渋谷

みなさ～ん!!!ご無沙汰しております、インストラクターのエレニです

いやぁ～しかし、寒いですね…なんだかニュースではホワイトクリスマスになるとかならないとか

とはいえ、今日もレッスンなんですけどね(笑)

K-POPのクラスが終わったら、表参道のイルミネーションでも見に行こうかなっ

寒いので防寒はきっちりしてくださいね～

メリークリスマス

皆様こんにちは、チチタ・ピラティスインストラクターのmayumiです。
 
今年も本当に残り僅かですね～
 
皆様のおかげで充実した2011年を送ることができました、ありがとうございます
2012年もどうぞよろしくお願いいたします
 
2011年に後ろ髪を引かれるような気持ちもありますが、ピラティスで身体をすっきりさせて2012年良いスタートを切りましょうね 
 
年内は29日まで、年始は6日午後からご予約お受け付けいたします。
最後の駆け込みに、お正月休みでなまった体を仕事モードに切り替えるために
ご予約お待ちしております

では良い年末をお過ごしください
mayumi

皆様、こんにちは！チチタ・ピラティスインストラクターのmayumiです。
 
11月も無事に自宅でリンパマッサージ終了しました
 
ストレッチで身体をほぐし
呼吸で気持ちを落ち着けリラックスした状態で
マッサージの練習をはじめていっています。
 
いつもクラスの終わりころにはお手洗いに行きたくなっております
身体もぽかぽかしてきて、軽く汗ばんでまいります
 
今月は　
11日に手
25日に腕
を行っていきます

クラス初参加の方はHPを見たと言って頂ければ
500円で参加可能です！
 
お楽しみに～☆

皆様こんにちは、チチタ・ピラティスインストラクターのmayumiです 

前回に続き今日は少し詳しくリンパ・マッサージについてのお話させていただきます。
 
「リンパ・マッサージ」
その言葉自体は良く耳にするけれど、具体的にはなんだろう、、、？？と思われる方沢山いらっしゃると思います。
 
まず皆さん呼吸をすることで、血液に酸素が送られ、それが全身に取り込まれるのはご存知ですよね???

その身体のさらに隅々まで酸素を送りんでいるのが、リンパ液というものです。
リンパ液によって身体の末端まで酸素が送り込まれ、さらにそこで
酸素と老廃物の交換が行われています。
 
血液は心臓からの圧力で約一分間で身体を一周しますが、
リンパ液は圧力がかからないので一分間でも約30cm程度しか流れていくことができません。
そこに老廃物がたまると停留しやすくなってしまい、それがむくみや冷え・身体の不調に繋がっていきます。
 
なので、リンパの流れが悪くなると
酸素が通りにくくなる（老廃物の停滞）、老廃物がさらにたまっていく、、
の悪循環が生まれていきます
 
そのために、
むくみや冷え・足のだるさの対策には
リンパの流れをスムーズにし、身体の隅々にまで酸素を送り
体中に溜まった老廃物を回収してあげることが大切なのは想像できますよね
 
 
リンパの流れを良くしてあげる為には適度な運動とマッサージです。
 
チチタ・スタジオではその両面からのアプローチを行っていきますよ
 
11月の「自宅で簡単・リンパマッサージ」クラスの日程です。
 
■日程　11/13・27の日曜日　
■時間　16：30～
■場所　chichita原宿駅前スタジオ
■持ち物　フェイスタオル二枚、膝が出せる着替え
■参加費　2500円　（初めての方は500円でご参加頂けます）

 
ご予約は0120-926504までお願いします。
沢山のご参加をお待ちしておりまーす！

皆様こんにちは、チチタ・ピラティスインストラクターのmayumiです
11月の割には大分暖かかったけど、だんだんと寒くなってきましたね

寒さ対策にお知らせです
11//13に自宅でアロママッサージの本コースがいよいよ始まります

今回はふくらはぎをテーマに行っていきます。

ふくらはぎが第二の心臓と呼ばれているのは皆様ご存知ですか？？

それは何故か？？

 
それはふくらはぎの筋肉のおかげで、血液やリンパ液がスムーズに体をめぐっているからです

人間の血液は重力のために約70％が下半身に集まります。

ふくらはぎは上からどんどん降りてくる血液を受けとめ、重力に逆らって、せっせと心臓に戻すポンプとして、日夜働き続けています。

なので第2の心臓と呼ばれるんですね

 
昔から「冷えは万病の元」と言われ、現代の医学では「体温が1度下がると免疫力は30％以上、基礎代謝も10％以上落ちる」と言われれています。

怖いですね～

でも逆に言えば温めてあげれば身体の不調も改善しやすくなるという事が言えるのではないのでしょうか？？

11/13　16：30～　chichita原宿駅前スタジオにて

皆様のご参加お待ちしております！

持ち物は　フェイスタオル二枚、膝が出せる着替え

参加費は　2500円（初めての方は500円でご参加頂けます。）

定員制なのでお早目のご参加をお待ちしております

0120-926504

おまちしてまーす

mayumi

みなさん、こんにちは!!!　エレニです
早いものでもう11月に突入しましたねあっと言う間に年末になりそうな気配です。。。

チチタCHICHITAのホームページをチェックしてくださっている方ならもうご存知かもしれませんが、チチタCHICHITAはリニューアルいたしました

何がリニューアルしたのかと言うと、いままでは「ピラティス」のレッスンのみ行っていましたがこれからはお客様のニーズに合わせていろいろなレッスンをプライベートで受講できるという、全く新しい形になります

また、新スタジオ設立に伴い男性のプライベートレッスンも受け付け開始しました

以前マユミ先生と話し合っていた時に、私達はピラティスだけじゃなくいろいろなレッスンができるんだと言うことに気付いてしまい(笑)急いでメニューを増やしました

メニューをチェックしてみてください　

ホームページメニューを確認する

オープンクラスも充実させていく予定ですので、今後のチチタCHICHITAにも乞うご期待

皆様、こんにちは、チチタ・ピラティスインストラクターのmayumiです

前回お伝えしたアロマ・マッサージの講習会についてです
なんでピラティス・スタジオで？？って思われている方中にはいらっしゃると思います。
今回は企画までの経緯をお話しちゃいます
 
私はピラティスインストラクターのお仕事をする前、リラクゼーション店で働いていました。
そこでアロマを使ってリンパの流れを良くし、むくみや冷えを持ちにくい体に整えていくアロマ・リラクゼーションと人間の本来持っている正常に状態に戻ろうとする自然治癒力を、筋肉の緊張をとり刺激を与えることで機能を発揮しやすくするための骨盤調整の施術をおこなっていました。
 
毎日働きながら常々思っていたのは、もちろん人の手を借りて身体の改善を行っていくのは悪いことではないけれど、そうなってしまう日常生活での原因を改めていかなければ、なかなか根本的改善には繋がっていきにく、、、
 
冷えや、身体の違和感も日常での姿勢や筋肉を使ってあげることで改善されていくものです。
もちろん最初から、運動だけでやろうとするのではなく、両方取り入れて行っていくことが相乗効果が出やすく効率的だと思います
 
そんな思いを込めて、今回のアロマ・マッサージの講習会の企画が立ち上がりました
題して

☆自宅で簡単リンパ・マッサージ☆

です沢山のご参加お待ちしております。
 
次回はリンパ・マッサージとは、、詳しくご説明させて頂きたいと思いますお楽しみに

皆様こんにちは、チチタ・ピラティスインストラクターのmayumiです
なんだか最近日暮れが前よりも早くなってきましたね･･･着実に冬に向かっているんですね。。
先日ある保育園で、園児に対して立腰教育を行っている、というお話をピラティスのレッスンを受けていただいている生徒さんから教えていただきました。
立腰とは、、？
なんだかピラティスと似ていそうですよね
少ししらべてみました。

 
森信三先生という方が。立腰は「人間に根性を極秘伝」とおしゃっていた事だそうです
具体的には
・腰骨を立てる
・あごを引く
・常に下腹の力を抜かない
これを実践する事によって

・やる気が起こる
・集中力が付く
・持続力が付く
・行動が俊敏になる
・内臓の働きが酔うk鳴り、健康的になる
・精神や体のバランス感覚が鋭くなる
・身のこなしや振る舞いがうつくしくなる
だそうです。
さらに先生は「この一時をわが子にしつけ得たら、親としてわが子への最大の贈り物」ともおっしゃているそうです。この説明ピラティスの説明として読んでもまったく違和感ないと思います。
何でもいいものは同じ方向を向いているんですね！
これからもがんばりましょう！！

皆様、こんにちはいかがお過ごしでしょうか？チチタピラティス・インストラクターのmayumiです。
 
私は主に原宿駅前スタジオでレッスンさせて頂いてます。最近は、お友達同士で来て下さる方や、日曜日15：00～のグループレッスン・ピラティス初級も始まり、だんだんと活気づいてきました

本当わざわざスタジオに足を運んで下さる皆様のおかげです。
ありがとうございます。。。
 
三歩歩いて二歩下がる、、
子供のころ某TVアニメで良く耳にしました。
 
今日はそんな気持ちから、もう一度ピラティスやる上で大切なお約束をおさらいしたいと思います。
 
こちらです
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ピラティスの生みの親であるジョセフ・ピラティス氏はピラティスの動きの質を高めるための8つの法則を作りました。
1.集中…ピラティスは常に精神を集中させ、身体中に意識を向けながら動きの一つ一つを意識下で行って下さい。
2.中心…ピラティスでは必ずコアを確立してから身体の動きに移って下さい。
3.呼吸…ピラティスは正しい呼吸法で行います。
4.正確性…ピラティスは必ず指導された通りに行い、自己流は非効率的で怪我や故障の元にもなります。
5.コントロール…ピラティスでは常に身体の隅々にまで気を配って動きやポーズをコントロールして下さい。
6.流れ…ピラティスの動きは流れるように滑らかに行って下さい。
7.調和…ピラティスの8つの法則はひとつひとつが独立したものでは無く、全てがまとまった時にはじめて最大の効果が得られるものだと考えて下さい。
8.ルーティン…ピラティスは、何の計画も無くたまに行うのでは無く、ライフスタイルの中に組み込んで継続する事を心がけて下さい
 
ジョセフ　ピラティス氏

皆さんがピラティスを行われる際にも、手助けになってくれるものだと思います

残暑に負けず、ピラティス頑張りましょうね

こんにちは、チチタピラティス・インストラクターのｍａｒｉｋｏです

先日、友人から“食べられないけどね“と言われ頂いた物…
【食べないでお肌に譲って下さい】がテーマのフードコスメです。

野菜や果物、お魚(鮭)キャビアなどetc…“へぇ～“っと感心しながら早速実践
私が頂いた物は“ブラックシュガーマスク“洗い流して使うパックです。

黒糖のザラザラしたつぶがお肌に溜まった角質を除去してお肌のキメを整えてくれスベスベになるそうです臭いも無くいい感じで顔の色が一段明るくなった様な気がします。夏に紫外線をたっぷり吸収してしまったお肌をそろそろケアしなければ
タイミングの良いプレゼントを頂き、お肌のお手入れに勤しむこの頃です

身体ケアはゆっくりとしたピラティスのエクササイズで万全です
皆様も夏の疲れを取る一日を作ってみてはいかがですか？