渋谷区

皆さん、こんにちはエレニです

10月からCHICHITA　スタジオで新に始まるK-POPのダンスレッスンのクーポンが発売中です

初めてなので心配と言う方は、クーポンを購入いただき単発レッスンでの受講も可能です

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シェアリーというクーポンに掲載中です!!!!　なんと、1レッスン980円なのでぜひ体験してみてください★

皆様こんにちは、チチタ・ピラティスインストラクターのmayumiです！

夏も終わり、秋の気配が感じられる今日この頃ですね

涼しいのは過ごしやすくてうれしいですが、今年は雨も多いですねf(^_^)
雨が降ると体調や、昔の古傷等々痛むことってありませんか？？ それってやっぱりですが、雨と関係があるそうです。

天気が崩れて気圧が低くなると、外からの圧力が弱まって ほんの少しですが、体が膨らんだ状態に。
すると、膨張した血管やリンパ管がふだん触れない神経を刺 激し、痛みが生じるのだそう。
また、悪天候が続くとストレスになるため、自律神経に乱れ が生じて 体の器官の調整がうまくいかなくなることも……
悪天候が続く梅雨は、ゆっくり休む事はもちろんですが、ピラティスで身体を鍛えて、新しい怪我や痛みの元を作ることを押さえたいですね！

一生付き合っていく自分の身体を大事にしないと！！ですね♪

みなさん、こんにちは！エレニです

暦の上では立秋を迎えましたが、まだまだ夏真っ盛りっ
これからが夏本番

と言うことで、わたくし夏休みをいただきます。

11日～22日までエレニのレッスンはお休みです
ｍ(＿＿)mﾍﾟｺﾘ

原宿駅前スタジオのほうは変わらず営業しています

みなさん、こんにちは！エレニです

こんなに晴れていると海へ行きたい気持ちがフツフツとこみ上げてきます～
しかし乙女、海へ行くとなると紫外線が気になるところ。。。
と、そこに朗報です

美肌へと導いてくれるつよーい味方

その名も　　トマト

緑黄色野菜としてよく知られているトマトは程よい甘みと酸味が特徴で、美肌や健康にうれしい栄養成分がたっぷり含まれて
いるんです♪

【　美肌成分『リコピン』とは　】

まず一番注目されている成分が『リコピン』リコピンはトマトに含まれる赤い色素のもとで、生活習慣病や老化を抑える抗酸化作用があると言われています。その作用のうち、女性にうれしい効能のひとつとして、美白・美肌効果が挙げられます。
 
夏は強い紫外線が気になりますよね？
紫外線を浴びると活性酸素が発生し、肌を老化させますが、リコピンはその活性酸素を除去し、シミの原因であるメラニンの生成を抑制する働きがあります。

【　トマトの豊富な栄養成分　】

■ビタミンC
　　ストレス・風邪を予防し、皮膚を健康に保ちます。

■ビタミンB6
　　脂質の代謝を助け、肝臓に脂肪が蓄積するのを防いでくれるのでダイエットに◎

■カリウム
　　余分な塩分を体外に出し、体内の水分量を調節してくれるので、むくみ予防になります。

■食物繊維（ペクチン）
　　消化速度をゆるやかにするため、血糖値の上昇を抑えることができ、脂肪の蓄積を防止してくれます。

その他独特の酸味は、お酒の飲みすぎによる胃の不快感を抑える効果もあるんだって～
 

【　トマトの豆知識　】

トマトは普通のトマトよりもミニトマトの方が栄養価が高く、赤く熟すほどリコピンの量がアップします。そしてリコピンは油に溶けやすく熱にも強いので、加熱調理にトマトの缶詰やトマトジュースを利用してもその効果を得ることができますよ。
 

トマトさえあれば怖いものなし!!!と言うほどの栄養素お酒も好きだし、海も好きな私にはピッタリと言うことで今夜は焼きトマトにレッドアイを飲みたいと思います(笑)★★

みなさんも、カラダに良い成分がギュッと入った真っ赤なトマトを食べて美肌・健康効果を実感しましょう☆

皆様こんにちは、チチタ・ピラティスインストラクターのmayumiです
 
暑い毎日ですが夏バテなどしていませんか？私は夏生まれなのせいか一番夏が好きなんですよね～皆さんはどうですか？？

今日たまたま見かけた雑誌に骨盤を閉めると如何にダイエットに効果的か、、、という事が書かれていました。
骨盤を閉めると内臓が元の位置にもどり、内臓が元の位置に戻ると内臓機能が上がり新陳代謝が良くなる。
新陳代謝が良くなると基礎代謝が上がって脂肪もえやすくなり太りにくくなるということですね

う～ん、、骨盤の働きはやはり凄いですね☆

ピラティスでやっていることも骨盤を閉める事ですよね
インナーマッスルの力で閉めていく
ザ・ナチュラル・コルセット
これからもっと薄着のシーズンですから是非とも頑張りたいものです

参考までにその雑誌には骨盤の下に、丸めたバスタオルを置いて骨盤がしまっていくと記載されていました。こんな感じです

じゃーん

こんにちはチチタピラティスインストラクターのｍａｒｉｋｏです

友人からのプレゼント顔をコロコロするマッサージ器を頂きました嬉しい

けど… 私そんなに弛みが目立つかなぁ…まぁとにかく使ってみるべし
と地道に愛用してますすぐに結果は表れないと思いますが、“継続は力なり“エクササイズもそうですが、なかなかすぐに結果が出ない事がありますよねでも、諦めず続けていけば必ず変わります

暑さにに負けず少しづつでも頑張って行きましょう

チタピラティススタジオが新しく原宿駅前スタジオオープンしました。広くて明るいスタジオです

是非１度お越し下さい。お待ちしてまーす

皆様、こんにちは！チチタピラティス・インストラクターのmayumiです 

今日はタイ料理に良く使われている、パクチーのご紹介です
なぜ急にタイ料理かというと、今さらですが3月初めに１週間ほどお休みをいただきタイへ旅行に行かせて頂いてたんです～！！直前にチチタミーティングがあり、そこでワインにパクチーが欠かせないという話題が出たのでもうご存じの方もいらっしゃるかも知れませんが、、、
 

☆パクチー☆

効能：消化を助ける・解毒作用

パクチーは、独特な香りがあるのが特徴で、タイ料理には欠かすことのできない代表的な香草です。中国では「香菜」、英語では「コリアンダー」と呼ばれています。

パクチーには消化を助け、解毒作用もあるので食中毒や二日酔いに効果的と言われています

 本当にお酒のお供にも良いみたいですね

そしてそして5/15も青空ピラティス行って参りました

ご参加いただいた方々、貴重なお時間ありがとうございました

また、お待ちしております

今月は5/22、29の11：30～、13：00～です

mayumi

こんにちは、チチタ・ピラティスインストラクターのｍａｒｉｋｏです。

写真が見にくくてごめんなさい書店をウロウロしていたらこの雑誌の見出しに釘付けに
“今度はイケそな「あと３」ダイエット“あと３㌔、３㌢、あと３㌫”早速購入して熟読しました
十分綺麗な方々の頑張ってる姿にテンションが上がりました
あと少し…なんですよねその中で俳優の美木良介さんの「ロングブレス」ダイエットの記事がありましたピラティスも呼吸が大切です
とても共感しました。

呼吸でお腹周りを引き締める事が出来るんですよ
夏までに水着の似合うボディを目指しませんか？

チチタピラティスがお手伝いさせて頂きます

お問い合わせお待ちしてまーす

師走ですねぇぇぇなんだか1年がとっても早く感じます。。。

今年も残すところあとわずか突っ走っていくしかないわけで

年末年始のチチタスタジオの休業日は以下のとおりです

12月26日～1月4日

結構長くお休みさせていただきますが、今週、来週、再来週は週1日のお休みで頑張ります

年末年始、体がなまりやすいので今のうちに対策してあげましょうね

細かいスケジュールは↓でチェックしてください