原宿

みなさん、こんにちは!!!　エレニです
早いものでもう11月に突入しましたねあっと言う間に年末になりそうな気配です。。。

チチタCHICHITAのホームページをチェックしてくださっている方ならもうご存知かもしれませんが、チチタCHICHITAはリニューアルいたしました

何がリニューアルしたのかと言うと、いままでは「ピラティス」のレッスンのみ行っていましたがこれからはお客様のニーズに合わせていろいろなレッスンをプライベートで受講できるという、全く新しい形になります

また、新スタジオ設立に伴い男性のプライベートレッスンも受け付け開始しました

以前マユミ先生と話し合っていた時に、私達はピラティスだけじゃなくいろいろなレッスンができるんだと言うことに気付いてしまい(笑)急いでメニューを増やしました

メニューをチェックしてみてください　

ホームページメニューを確認する

オープンクラスも充実させていく予定ですので、今後のチチタCHICHITAにも乞うご期待

皆様、こんにちは、チチタ・ピラティスインストラクターのmayumiです

前回お伝えしたアロマ・マッサージの講習会についてです
なんでピラティス・スタジオで？？って思われている方中にはいらっしゃると思います。
今回は企画までの経緯をお話しちゃいます
 
私はピラティスインストラクターのお仕事をする前、リラクゼーション店で働いていました。
そこでアロマを使ってリンパの流れを良くし、むくみや冷えを持ちにくい体に整えていくアロマ・リラクゼーションと人間の本来持っている正常に状態に戻ろうとする自然治癒力を、筋肉の緊張をとり刺激を与えることで機能を発揮しやすくするための骨盤調整の施術をおこなっていました。
 
毎日働きながら常々思っていたのは、もちろん人の手を借りて身体の改善を行っていくのは悪いことではないけれど、そうなってしまう日常生活での原因を改めていかなければ、なかなか根本的改善には繋がっていきにく、、、
 
冷えや、身体の違和感も日常での姿勢や筋肉を使ってあげることで改善されていくものです。
もちろん最初から、運動だけでやろうとするのではなく、両方取り入れて行っていくことが相乗効果が出やすく効率的だと思います
 
そんな思いを込めて、今回のアロマ・マッサージの講習会の企画が立ち上がりました
題して

☆自宅で簡単リンパ・マッサージ☆

です沢山のご参加お待ちしております。
 
次回はリンパ・マッサージとは、、詳しくご説明させて頂きたいと思いますお楽しみに

皆様こんにちは、チチタ・ピラティスインストラクターのmayumiです
なんだか最近日暮れが前よりも早くなってきましたね･･･着実に冬に向かっているんですね。。
先日ある保育園で、園児に対して立腰教育を行っている、というお話をピラティスのレッスンを受けていただいている生徒さんから教えていただきました。
立腰とは、、？
なんだかピラティスと似ていそうですよね
少ししらべてみました。

 
森信三先生という方が。立腰は「人間に根性を極秘伝」とおしゃっていた事だそうです
具体的には
・腰骨を立てる
・あごを引く
・常に下腹の力を抜かない
これを実践する事によって

・やる気が起こる
・集中力が付く
・持続力が付く
・行動が俊敏になる
・内臓の働きが酔うk鳴り、健康的になる
・精神や体のバランス感覚が鋭くなる
・身のこなしや振る舞いがうつくしくなる
だそうです。
さらに先生は「この一時をわが子にしつけ得たら、親としてわが子への最大の贈り物」ともおっしゃているそうです。この説明ピラティスの説明として読んでもまったく違和感ないと思います。
何でもいいものは同じ方向を向いているんですね！
これからもがんばりましょう！！

皆さん、こんにちはエレニです

10月からCHICHITA　スタジオで新に始まるK-POPのダンスレッスンのクーポンが発売中です

初めてなので心配と言う方は、クーポンを購入いただき単発レッスンでの受講も可能です

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シェアリーというクーポンに掲載中です!!!!　なんと、1レッスン980円なのでぜひ体験してみてください★

皆様こんにちは、チチタ・ピラティスインストラクターのmayumiです！

夏も終わり、秋の気配が感じられる今日この頃ですね

涼しいのは過ごしやすくてうれしいですが、今年は雨も多いですねf(^_^)
雨が降ると体調や、昔の古傷等々痛むことってありませんか？？ それってやっぱりですが、雨と関係があるそうです。

天気が崩れて気圧が低くなると、外からの圧力が弱まって ほんの少しですが、体が膨らんだ状態に。
すると、膨張した血管やリンパ管がふだん触れない神経を刺 激し、痛みが生じるのだそう。
また、悪天候が続くとストレスになるため、自律神経に乱れ が生じて 体の器官の調整がうまくいかなくなることも……
悪天候が続く梅雨は、ゆっくり休む事はもちろんですが、ピラティスで身体を鍛えて、新しい怪我や痛みの元を作ることを押さえたいですね！

一生付き合っていく自分の身体を大事にしないと！！ですね♪

皆様、こんにちはいかがお過ごしでしょうか？チチタピラティス・インストラクターのmayumiです。
 
私は主に原宿駅前スタジオでレッスンさせて頂いてます。最近は、お友達同士で来て下さる方や、日曜日15：00～のグループレッスン・ピラティス初級も始まり、だんだんと活気づいてきました

本当わざわざスタジオに足を運んで下さる皆様のおかげです。
ありがとうございます。。。
 
三歩歩いて二歩下がる、、
子供のころ某TVアニメで良く耳にしました。
 
今日はそんな気持ちから、もう一度ピラティスやる上で大切なお約束をおさらいしたいと思います。
 
こちらです
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ピラティスの生みの親であるジョセフ・ピラティス氏はピラティスの動きの質を高めるための8つの法則を作りました。
1.集中…ピラティスは常に精神を集中させ、身体中に意識を向けながら動きの一つ一つを意識下で行って下さい。
2.中心…ピラティスでは必ずコアを確立してから身体の動きに移って下さい。
3.呼吸…ピラティスは正しい呼吸法で行います。
4.正確性…ピラティスは必ず指導された通りに行い、自己流は非効率的で怪我や故障の元にもなります。
5.コントロール…ピラティスでは常に身体の隅々にまで気を配って動きやポーズをコントロールして下さい。
6.流れ…ピラティスの動きは流れるように滑らかに行って下さい。
7.調和…ピラティスの8つの法則はひとつひとつが独立したものでは無く、全てがまとまった時にはじめて最大の効果が得られるものだと考えて下さい。
8.ルーティン…ピラティスは、何の計画も無くたまに行うのでは無く、ライフスタイルの中に組み込んで継続する事を心がけて下さい
 
ジョセフ　ピラティス氏

皆さんがピラティスを行われる際にも、手助けになってくれるものだと思います

残暑に負けず、ピラティス頑張りましょうね

こんにちは、チチタピラティス・インストラクターのｍａｒｉｋｏです

先日、友人から“食べられないけどね“と言われ頂いた物…
【食べないでお肌に譲って下さい】がテーマのフードコスメです。

野菜や果物、お魚(鮭)キャビアなどetc…“へぇ～“っと感心しながら早速実践
私が頂いた物は“ブラックシュガーマスク“洗い流して使うパックです。

黒糖のザラザラしたつぶがお肌に溜まった角質を除去してお肌のキメを整えてくれスベスベになるそうです臭いも無くいい感じで顔の色が一段明るくなった様な気がします。夏に紫外線をたっぷり吸収してしまったお肌をそろそろケアしなければ
タイミングの良いプレゼントを頂き、お肌のお手入れに勤しむこの頃です

身体ケアはゆっくりとしたピラティスのエクササイズで万全です
皆様も夏の疲れを取る一日を作ってみてはいかがですか？

皆様こんにちは、チチタピラティス・インストラクターのmayumiです。
日差しが強いですね～

生徒さんに。よくどこかに行ってらしたんですか～？？と最近聞かれますが、自転車焼けでございます。。。日中乗っているだけで、良い色にこんがり焼けてきました（腕だけ、、、（泣））

先月半ばころに、いつもレッスン着でお世話になってますMOVEMENTさんの春夏用カタログ撮影に行ってきました。画像が届いたので、いくつかご紹介させて頂きます

movementのお洋服は竹とオーガニックコットンから出来ていて、本当に肌触りが気持ちいいんです、夏場でもさらさらしているからとっても涼しいですよ！

作りもしっかりしているから、洗うのも洗濯機で良いから楽ちんです！！

HPはまだ作成中なので、よろしければブログをご覧ください！！

 http://ameblo.jp/etcoucou/

気持ちいいので是非、試してみて下さいね♪

みなさん、こんにちは！エレニです

暦の上では立秋を迎えましたが、まだまだ夏真っ盛りっ
これからが夏本番

と言うことで、わたくし夏休みをいただきます。

11日～22日までエレニのレッスンはお休みです
ｍ(＿＿)mﾍﾟｺﾘ

原宿駅前スタジオのほうは変わらず営業しています

みなさま、こんにちはチチタピラティス・インストラクターのmayumiです。
もうあっという間に8月に入り、下半期が始まりましたね～後半戦も頑張っていきましょう

今日本屋でちらりと立ち読みをしていたら、現代女子に足りないのは内転筋（ないてんきん）!!!
という記事を発見しました。

内転筋とはモモの内側の筋肉の事ですが、ここの筋肉が弱いと・・・
・モモの外張り
・膝の上にぽっこりと脂肪
・膝とふくらはぎが両足着かない
　（いわゆるO脚）

などなど、、脚の悩みの代表的なものが出てきましたね

自分の内転筋が弱いかどうかセルフチェックできます！やり方簡単！
椅子に座って膝を閉じて座り続けてられるかどうか。。。

うーん、ちょっと気を抜くとジワリジワリと脚開いてきやすいですよね～

ピラティスでも膝を立てた状態で上半身の動きをしているときに膝が外に開いてしまう方も要注意なんですよ～

普段に出来る鍛える方法は立っている時など脚を内側から外側へらせん状に脚を回しあげるような力を入れるんです
そうすると内転筋のトレーニングになります！
 

気がついたとき、電車の中などでも是非やってあげて下さいね！！

今から意識してあげれば今からでも今年の夏中に間に合いますよ！！
がんばりましょーね！