千駄ヶ谷

11月よりチチタスタジオのレッスン時間を変更させていただきます

今現在の90分レッスンから60分レッスンになります

これでもう少し予約が取りやすくなると思いますよ

時間短縮をしてもピラティスの時間は同じですので、ご安心くださいね

それに伴いレッスンのご予約時間も変更になります
【現在】
10：30～
12：30～
14：30～
16：30～
18：30～
20：30～

【改定後】
10：30～
12：00～
13：30～
15：00～
16：30～
18：00～
19：30～
21：00～

となりますよろしくお願いいたします

暑い夏はじっと立っているだけでも汗をかいてしまいますよねふと、自分の汗のにおいが気になることってありませんか？キレイを目指すなら臭いも気にしたいもの

私たちのカラダは汗腺という場所から汗をかくのは知っていますよね？この汗腺にはエクリン腺とアポクリン腺の2種類があるんです↓↓↓

 【　汗腺の種類　】
 

＜エクリン線＞
全身に分布している小さな汗腺で、ここから出る汗は、さらさらしていてほとんどにおいはありません

＜アポクリン腺＞
わきの下や生殖器など、カラダの一部にだけある大きな汗腺で、粘り気のあるにおいの強い汗がでます
 

このようにエクリン腺からでる汗は、においのないさらさらの汗なのですが、エアコンに頼りすぎた生活を送ったり、運動不足やストレスなどによって汗腺の機能が鈍るとエクリン腺から出る汗もべたべたしてきます。体臭を防ぎ、においのないさらさらの汗をかくためには、生活習慣、食生活を見直すことが必要です。

【　食生活を改善する　】

脂肪成分を多く含んだ肉類や、油脂分の多い揚げ物、チーズやバターなどの偏食に気をつけて、野菜類に多く含まれる抗酸化成分をとるようにしましょう
特にビタミンAやEが多く含まれている食品は、においを抑制する効果があるといわれています 

●ビタミンA・・・モロヘイヤ、にんじん、ほうれん草、ブロッコリー
●ビタミンE・・・アーモンド、かぼちゃ、納豆、アスパラガス

唐辛子など辛い食品、にんにくなどの香りの強い食品、アルコールを大量に摂取した後などは、体温が必要以上に上昇してしまい、汗と一緒ににおいの成分が毛穴から分泌されてにおいの元にもなりますので、ほどほどを心がけましょう。

【　生活習慣を改善する　】

まずは、カラダを清潔に保つことが大切です。汗をかいたらシャワーで洗い流すか、ハンカチやタオルで出来るだけ早く拭き取りましょう。タバコのにおいも体臭の原因のひとつです。タバコにはアンモニアやニコチンといったにおい物質が含まれています。これらは体内で分解されにくいため、汗と一緒に出てにおいの原因になります。カラダにも良くないのですぐにやめましょうね 

脂肪分の多い食事やアルコールのとりすぎなど、食事内容や生活習慣に気をつけ、べたべた汗とさよならしましょうね

今日から4月私の大好きな季節がやってくると思うと今からドキドキですが、花粉症に悩まされている人にとっては厳しい季節の突入ですね・・・昨日、花粉症にユーカリが良いと書きましたが、ひどい花粉症の人はアロマなんかでは改善されないかもしれないですねじょうぶな私は花粉症ではないですが、ピラティスレッスンにいらっしゃる生徒さんにもやはり花粉症の方が多いようです!!!もぉ現代病ですね・・・

その前にそもそも花粉症ってなんなの？ってことで調べてみましたよ

花粉症とは、決まった季節に鼻や目やノドの粘膜で起こる『アレルギー』の１つなんです。
では、どのような人が花粉症にかかりやすいのでしょうか？

まずは本人が､過去にアレルギーによる皮膚炎や､喘息などにかかったことがあるとか､今もかかっているなど､アレルギー反応を起こしやすい体質である場合は､花粉症も起こしやすいと言われているんです
また、家族に鼻のアレルギーや､アレルギー性気管支ぜんそく､アトピー性皮膚炎など､何らかのアレルギーをもっている人がいる場合これはアレルギーを起こしやすい体質は､遺伝するケースがあるからなんですって

鼻水､鼻づまりなどのアレルギー症状の原因は花粉ですが､花粉そのものが､抗原というわけではないようですよ。花粉の中に含まれている《たんぱく質》が抗原なんですって～。知りませんでした。
なので、目や鼻の粘膜に付着した花粉が割れて溶け出す前に洗浄できると、かゆみなどの症状で悩まずに済むわけです

クシャミ・鼻水などのアレルギー反応は､異物が体に入るのを防ぐ『人の体に備わった防衛システム』ですので、症状を抑える強い薬に頼りすぎて、むやみに防衛システムを低下させるのも考えものなんですね次回は花粉症の予防法・改善方法をご紹介しますね

何年ぶり？って勢いで、わたし久々に風邪をひいてしまいました
連日の低気温にやられたものとみられますが、明日から4月だというのに寒すぎですよね

桜の季節、お花見で風邪ひいたりしないようにみなさんも十分に気をつけてくださいね
のどが死ぬほど痛いので、今日は殺菌作用のあるユーカリのアロマで残りのレッスン乗り切ります

◆ユーカリ◆
（Eucalyptus globulus）
フトモモ科の木　本葉を水蒸気蒸留して採油

ユーカリといえばコアラ。コアラはユーカリの葉を食べますがもともとユーカリはかなり刺激のある植物。どんな動物でも食べられるわけでない、ある意味、毒性も強い植物なんです。それだけ作用も強く、古くから薬用の植物として珍重されてきました。木が立ってるだけで、その場の空気が浄化されて伝染病が流行しないと言われたことも。風邪だけでなく花粉症にも効果があるそうですよ 

★チチタピラティス体験レッスンへ★


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早いものでチチタスタジオがOPENしてはや6ヶ月が過ぎました
ありがたいことに会員様数もだんだんと増えて、曜日や時間帯によっては予約の取りづらい状況もチラホラ・・・せっかくピラティスの効果を実感できても予約が取れないというのは非常に申し訳ないのでスタジオでのセミプライベートレッスン（2名様レッスン）をはじめましたよ
同じレベルの方との2名様レッスンだとマンツーマンレッスンと同じ効果が得られるので長く続けている方にはおススメです。

もちろんマンツーマン希望の方は今まで通りマンツーマンでやらせていただきますが、セミプライベートレッスンを開始するにあたり若干料金の改定をさせていただきます。現在は全て一律で90分￥3500でやらせていただいていますが、2名レッスンだとお一人様￥3375にさせていただきま～す今よりもお得なんですよ!!!
それに伴い、マンツーマンレッスンを￥4500に改定させていただきます

4月1日より実施いたしますので、申し訳ありませんが宜しくお願いいたします
今後もチチタを宜しくお願いいたします

チチタスタジオへピラティスレッスンをしに来られる生徒さんの中で腰痛と並んで多い悩みに「肩こり」があります

パソコン仕事が多いこの時代、目の疲れや肩こりはどうしても付きまとってしまうものなんですが、どうも原因はそれだけではないようです。

レッスンをしていて思うのは、みなさん生まれてから今までの生活の中で身に付いてきたカラダの癖というのがあります。

その癖は知らず知らずのうちに日常化していき筋肉を硬直させていきます。それによって慢性的な肩こりや腰痛・更には歪みへとつながっていきます。

特に肩こりは「肩甲骨」の意識を変えることにより改善される傾向があり、ピラティスでは「肩甲骨」の意識の仕方を徹底的に改善するので肩こりが治りやすいんです

肩こりで悩んでる方は一度ピラティス体験してみてください。1週間ほどで劇的に楽になりますよ

チチタスタジオは年中無休で営業していますが、私の都合で申し訳ありませんが１月３１日（日曜）２月１日（月曜）２月３日（火曜）の3日間だけお休みいただきます

宜しくお願いいたします

チチタスタジオのご予約時間を2月から変更させていただきます

今現在
■10：00～
■12：30～
■15：00～
■17：30～
■20：00～

改正後
■10：30～
■12：30～
■14：30～
■16：30～
■18：30～
■20：30～

となる予定です仕事帰りの方もこれで予約がとりやすくなると思います
今後は早朝ピラティス(45分のコース)も作る予定ですので乞うご期待

つい先日、あるTV番組で紹介されていた脅威のダイエット方法みなさん、見ましたか??お笑い芸人のザ・たっち【兄たくや・弟かずや】が挑戦して凄い結果が出ていました。これは凄い効果だったので、見てない方にぜひ知ってもらいたいので紹介しますね。

きのこはもともとダイエットには良いといわれていますが、特にその中でも効果が高いのは

まいたけ

なんだそうなんでも、まいたけには特別なダイエットに効く成分が含まれているらしい。その成分がMXフラクションといって、アメリカのペンタゴンまでもがレポート出しているからビックリそのMXフラクションはまいたけのみに含まれています。

MXフラクションってあまり聞き慣れない名前ですが、神戸薬科大学の難波宏彰名誉教授の研究では、このＭＸフラクションには体重と血液中の脂肪分が大幅に減る効果がみられたというもの。さらに、腸の蠕動運動の働きを活発にしてくれ臓器や血液の余分な脂肪を便として外に排出してくれるというしろものらしい！

これはすごい

ただ、弱点があって煮たり焼いたりすると溶け出してしまうで、溶け出してもいいように鍋とかお味噌汁とかに入れるのが◎

一番嬉しいのが摂らなきゃいけない量！

たった半パックでＯＫ

※１日30g～50g(半パック分)
※食べすぎは良くない（食物繊維が多すぎて下痢になる可能性あり）

これが、効果が出るのがかなり早いです!!!たった２０日ぐらいでこんなに体重落ちてる↓

ダイエット期間：40日間

◆たつや
　体重　78kg⇒67.9kg(－10.1kg)
　ウエスト　98cm⇒88cm(－10cm)

◆かずや
　体重　77kg⇒67.9kg(－9.1kg)
　ウエスト　98cm⇒88cm(－10cm)

凄くないですか???見た目もぜんぜん違う

運動とあわせて続ければかなりの効果が期待できそうですね。早速スーパーに走りましょう(笑)