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六本木
チチタピラティス中・上級クラス開設!!!
- 2010-08-14 (土)
- CHI-CHI-TAピラティスレッスン
おかげさまでチチタスタジオもオープンしてからもうすぐで1年を迎えます
パチパチ
生徒さんもだんだん増えてきて、レベルも徐々に上がってきたのでここらでチチタピラティス経験者の方向けに中・上級ピラティスグループレッスンを開設しようと思っています
マンツーマンでなくてもスクープを意識できる方の為の音楽に合わせノンストップの少しハードめなレッスン内容です
チチタスタジオでの予約が思うように取れなくなってきてしまってご迷惑をおかけしていますが、せっかく効果が出てきても続けられないと意味がないですよね！？
料金も￥2500～と長く続けられる料金設定とさせていただきますので、ぜひ今後もピラティスで健康美を維持していきましょう！
場所 ： 六本木ヒルズ目の前 スタジオ シエロ （ホームページ）
日時 ： 毎週土曜日12：30～
時間 : 80分レッスンです
本格的にピラティスを習得したい方などに最適
スタートは9月4日の土曜日からです
ご予約・ご質問等は、メールかお電話でお願いします
info@chi-chi-ta.com
0120-926-504
夏の暑さに勝つカラダ作り!!
- 2010-07-21 (水)
- 健康美なライフスタイル提案
昨日は各地で最高気温をマークしたとかしないとか・・・暑い日が続くとカラダの免疫も落ちます
この暑さに打ち勝つカラダ作りを心がけましょう
◆ファイトケミカルを多く含む野菜・果物を食べよう◆
ファイトケミカル？？？初めて聞いた方も多いのでは？ファクトケミカルとは植物が紫外線や虫から身を守るために作り出した物質のことで、野菜全般に含まれ第７の栄養素とも言われてるんですよ
お馴染みのものもいくつかありますね
＜主なファイトケミカル＞
●β-カロテン…人参、かぼちゃ、ほうれん草
●ポリフェノール…ブルーベリー、リンゴ、大豆
●リコピン…トマト
●リモネン…みかん、オレンジ、グレープフルーツの柑橘類
●ルティン…ブロッコリー、小松菜、トウモロコシ
優れた抗酸化作用を持つものが多く、カラダの免疫力を高める働きをします。野菜の目標摂取量は1日350ｇ。色の濃い緑黄色野菜とその他の野菜をとりまぜて、たっぷり食べましょう
◆腸内環境を整えて免疫力を高めよう◆
腸内の善玉菌を活発にし腸内環境が改善すると、免疫力がアップしますよ
＜善玉菌のエサとなる乳製品や発酵食品＞
牛乳・乳製品や味噌・納豆・キムチ・ぬか漬けなど
＜腸の働きを活発にする食物繊維＞
野菜、果物、海草、コンニャク類など
◆適度な運動と睡眠を十分にとろう◆
夏は特に早寝・早起きを習慣にしましょう。起床時間を一定にして、朝、日光を浴び（曇りでも、屋外の明るさは室内の5～10倍です）体内時計をリセットすると、夜は質の良い睡眠がとれますよ
また、お風呂上りなどは軽いストレッチやピラティスなどでカラダをほぐし、疲れを溜めないようにすることも大切です
免疫力の高い丈夫なカラダはやはり自分で作っていくしかありません冷たいものの摂りすぎにも要注意ですよ～
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プロダンサーelleni
◆経歴◆
ダンス歴22年 インストラクター歴11年
メジャーダンスユニット〝Ｂ‐ＬＡＮＤ〟の元メンバー。
その後、独自のダンススタイルを築き上げるため2002年にＲ＆Ｂのチーム「ｂｕｌｇａｒ」を結成。現役のダンサーとして活動する傍ら、振り付けやバックダンサーも担当。ダンスでの怪我の経験から、自分の体の歪み等を理解することの大切さを知り、ＦＴＰ認定ベーシックマットピラティスの資格を取得。健康な体は一日にして作れません。続けられる事こそが真のエクササイズだと思っています。 10年以上のダンスインストラクター経験を活かし、一般の方にも楽しんで続けられるエクササイズを 考え提供いたします♪
◆エレニの主な出演作品◆
*DVD 『DABDAB - TOKYO STREET DANCE - 』出演
*アイドルダンスユニット「愛舞」振り付け
*DOSMOCCOS/Alien モデル出演
*2009〝ＧＥＳＴＳ〟カタログモデル
*ﾀﾞﾝｽﾕﾆｯﾄ元「B-LAND」のメンバー
*ﾚｸﾁｬｰﾋﾞﾃﾞｵ｢BROKEN’ dance artist films Vol.3｣
*DANCE STYLE ﾚｸﾁｬｰﾋﾞﾃﾞｵ 「ﾀﾞﾝｽﾀｲﾙ ｳﾞｨｳﾞｨｯト」 出演
*HI-TIMEZ MusicVideo「BreakYourself」 出演
*ｳﾙﾌﾙｽﾞ MusicVideo 出演
*JOE来日公演 ﾌﾛﾝﾄｱｸﾄ
*NIKE WOMEN 2005 ｲﾒｰｼﾞﾀﾞﾝｻｰ
*ﾃﾚﾋﾞ東京 BLOOM ﾚｷﾞｭﾗｰ出演
*ﾃﾚﾋﾞ東京 RAVE2001 ｹﾞｽﾄ出演
*NHK POPJAM 出演
*ｽｶｲﾊﾟｰﾌｪｸﾄTV 「DANCE DELIGHT TV」 ﾚｷﾞｭﾗｰ出演
*SMAP×SMAP 出演
*1999 DANCE DELIGHT 全国大会 予選6ヶ所 ｹﾞｽﾄ出演 ｅｔｃ…◆エレニのダンスレッスン情報◆
****スタジオ横浜ZEAL****
土曜日17：20～ 初級
****スタジオ新宿ZEAL****
金曜日14：40～ リズムトレーニング◆チチタピラティススタジオＯＰＥＮ◆
◆チチタオンラインSHOP◆
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