ピラティス

皆様こんにちは、チチタピラティス・インストラクターのmayumiです。
日差しが強いですね～

生徒さんに。よくどこかに行ってらしたんですか～？？と最近聞かれますが、自転車焼けでございます。。。日中乗っているだけで、良い色にこんがり焼けてきました（腕だけ、、、（泣））

先月半ばころに、いつもレッスン着でお世話になってますMOVEMENTさんの春夏用カタログ撮影に行ってきました。画像が届いたので、いくつかご紹介させて頂きます

movementのお洋服は竹とオーガニックコットンから出来ていて、本当に肌触りが気持ちいいんです、夏場でもさらさらしているからとっても涼しいですよ！

作りもしっかりしているから、洗うのも洗濯機で良いから楽ちんです！！

HPはまだ作成中なので、よろしければブログをご覧ください！！

 http://ameblo.jp/etcoucou/

気持ちいいので是非、試してみて下さいね♪

みなさん、こんにちは！エレニです

暦の上では立秋を迎えましたが、まだまだ夏真っ盛りっ
これからが夏本番

と言うことで、わたくし夏休みをいただきます。

11日～22日までエレニのレッスンはお休みです
ｍ(＿＿)mﾍﾟｺﾘ

原宿駅前スタジオのほうは変わらず営業しています

みなさま、こんにちはチチタピラティス・インストラクターのmayumiです。
もうあっという間に8月に入り、下半期が始まりましたね～後半戦も頑張っていきましょう

今日本屋でちらりと立ち読みをしていたら、現代女子に足りないのは内転筋（ないてんきん）!!!
という記事を発見しました。

内転筋とはモモの内側の筋肉の事ですが、ここの筋肉が弱いと・・・
・モモの外張り
・膝の上にぽっこりと脂肪
・膝とふくらはぎが両足着かない
　（いわゆるO脚）

などなど、、脚の悩みの代表的なものが出てきましたね

自分の内転筋が弱いかどうかセルフチェックできます！やり方簡単！
椅子に座って膝を閉じて座り続けてられるかどうか。。。

うーん、ちょっと気を抜くとジワリジワリと脚開いてきやすいですよね～

ピラティスでも膝を立てた状態で上半身の動きをしているときに膝が外に開いてしまう方も要注意なんですよ～

普段に出来る鍛える方法は立っている時など脚を内側から外側へらせん状に脚を回しあげるような力を入れるんです
そうすると内転筋のトレーニングになります！
 

気がついたとき、電車の中などでも是非やってあげて下さいね！！

今から意識してあげれば今からでも今年の夏中に間に合いますよ！！
がんばりましょーね！

みなさん、こんにちは!!エレニです

チチタの駅前スタジオがOPENしてはや2ヶ月が経ちましたが、やっと看板が付きました今までは皆様にご不便をおかけしました。。。

ちょっと電話番号が小さくて見にくいのが気になりますが、これで場所が分かりやすくなりました

広いしきれいなスタジオなのでぜひ足を運んでください

同時にスタジオレンタルも募集しています。レンタル料金は時間帯によって変わりますのでご希望の方はお問い合わせくださいね

皆様こんにちは、チチタ・ピラティスインストラクターのmayumiです

いつも初めてプライベートレッスンさせていただく際に、ピラティスのイメージを皆さんにお伺いしています
するとよく耳にするのが

◆フィットネスであるようなハードなイメージ
◆身体が固いから出来るか心配
◆腹筋で起き上がれないから大丈夫か　　　　　、、、、、などなど。

そういった声を聞くたびにピラティスは、まだまだ名前だけで内容はイメージししにくいんだな～、と思います。
ピラティスは元々負傷した兵士のリハビリの為に開発されたものです。なので体力に自身のない人、柔軟性に心配のある人、腹筋に自信のない人、それぞれに難易度が変えられるので、無理せず自分の今の体調やペースに合わせて始められるのが最大の魅力です。
 

ピラティスは、インナーマッスルトレーニング、呼吸方法や使う筋肉等、目に見えない部分の意識が大切なので一人で自宅で行うには効果や面白さを見出しにくいエクササイズだと思います。
本当に意識が大切なので脳のエクササイズとも言われているんですよ！
 

是非、本当に知的で面白いピラティスを皆さんに試して頂きたいです！

ぜひ、新しい原宿駅前スタジオに遊びにいらしてくださいね～！！

mayumi

皆様こんにちは、チチタ・ピラティスインストラクターのmayumiです
 
暑い毎日ですが夏バテなどしていませんか？私は夏生まれなのせいか一番夏が好きなんですよね～皆さんはどうですか？？

今日たまたま見かけた雑誌に骨盤を閉めると如何にダイエットに効果的か、、、という事が書かれていました。
骨盤を閉めると内臓が元の位置にもどり、内臓が元の位置に戻ると内臓機能が上がり新陳代謝が良くなる。
新陳代謝が良くなると基礎代謝が上がって脂肪もえやすくなり太りにくくなるということですね

う～ん、、骨盤の働きはやはり凄いですね☆

ピラティスでやっていることも骨盤を閉める事ですよね
インナーマッスルの力で閉めていく
ザ・ナチュラル・コルセット
これからもっと薄着のシーズンですから是非とも頑張りたいものです

参考までにその雑誌には骨盤の下に、丸めたバスタオルを置いて骨盤がしまっていくと記載されていました。こんな感じです

じゃーん

こんにちはチチタピラティスインストラクターのｍａｒｉｋｏです

友人からのプレゼント顔をコロコロするマッサージ器を頂きました嬉しい

けど… 私そんなに弛みが目立つかなぁ…まぁとにかく使ってみるべし
と地道に愛用してますすぐに結果は表れないと思いますが、“継続は力なり“エクササイズもそうですが、なかなかすぐに結果が出ない事がありますよねでも、諦めず続けていけば必ず変わります

暑さにに負けず少しづつでも頑張って行きましょう

チタピラティススタジオが新しく原宿駅前スタジオオープンしました。広くて明るいスタジオです

是非１度お越し下さい。お待ちしてまーす

こんにちはエレニです皆さんお元気ですか???今日は暑いですね…

梅雨明けも早そうだし、熱中症には十分に注意してくださいね

さて、月に一回で介護予防運動の為のピラティスレッスン「ハッピートレーニング」と言うレッスンをやらせて頂いているんですがむしろ千住西のお元気さん達に私も毎回パワーをいただいている

そんな感じです。

今月の介護予防ピラティスは北千住の天空劇場と言う場所で行われました

このビルがそうなんですが、すごいでしょ???

北千住の商店街の中に突如現れるこのビル名前のとおり天空でのピラティスもなかなかいいもんで・・・

上からの眺めはこんな感じテンション上がりまくりです

いつも熱心に通ってくださるお元気さん達と1ショット楽しくレッスンをさせていただいています

ピラティスって言うと女性の美容っていうイメージが強いですが、年配の方はもちろん男性の方もどんどんやってほしいエクササイズなんですよこれからももっと多くの方にピラティスの素晴らしさをお伝えして、健康な人が増えることを祈っています

こんにちはチチタピラティスインストラクターのｍａｒｉｋｏです

夜中にお腹が空いて目覚めてしまった時って考えますよね～私も非常に考えてしまいます

我慢するのが１番ですが、寝られなくて困り果て結果食べてしまいます。
でも、そんな時の救世主カロリー控え目のスープです。
今、ハマッてるのが、参鶏湯のスープです。

しかも43キロカリー有り難いです。
今春雨スープなど沢山種類があるので前日食べ過ぎた日お昼なんかに重宝してます。

ダイエットと食事は切っても切り離せない事ですが低カロリーの物を上手く使って頑張りたいですね
梅雨が明けたら夏ですよダイエットを頑張ってかっこよく水着をきましょう
チチタピラティスも応援してまーす

こんにちは、チチタ・ピラティスインストラクターのｍａｒｉｋｏです。
またまた素通り出来ない雑誌を発見ピラティスエクササイズに重要な体幹についての記事が満載でした。

その中でも体幹トレの効用の一つに挙げられる姿勢改善効果姿勢の良し悪しに関わるのは「腹圧」「腹圧」が低いと脊柱が曲がりカラダが真っすぐ保っていられなくなり下腹が出て猫背になります。

カッコ悪いですよね

「腹圧」を高め、体幹を鍛えて綺麗な姿勢で過ごしたいですよね
体幹を鍛えるのは中々難しいので一度ピラティスを体験してご自身の姿勢を確認して見て頂きたいと思います。

ピラティスであなたも姿勢美人を目指しませんか？