ピラティス

みなさ～ん!!!ご無沙汰しております、インストラクターのエレニです

いやぁ～しかし、寒いですね…なんだかニュースではホワイトクリスマスになるとかならないとか

とはいえ、今日もレッスンなんですけどね(笑)

K-POPのクラスが終わったら、表参道のイルミネーションでも見に行こうかなっ

寒いので防寒はきっちりしてくださいね～

メリークリスマス

皆様こんにちは、チチタ・ピラティスインストラクターのmayumiです。
 
今年も本当に残り僅かですね～
 
皆様のおかげで充実した2011年を送ることができました、ありがとうございます
2012年もどうぞよろしくお願いいたします
 
2011年に後ろ髪を引かれるような気持ちもありますが、ピラティスで身体をすっきりさせて2012年良いスタートを切りましょうね 
 
年内は29日まで、年始は6日午後からご予約お受け付けいたします。
最後の駆け込みに、お正月休みでなまった体を仕事モードに切り替えるために
ご予約お待ちしております

では良い年末をお過ごしください
mayumi

皆様、こんにちはチチタ・ピラティスインストラクターのmayumiです。
 
もう12月ですね、、。今年も残すところあと一カ月きりました。
早いですね、今年は3月に震災があったり、
原宿スタジオが7月にオープンしたり、いろいろありましたね
11月頃から、今年中にダイエットっと駆け込みで来ていらっしゃる方が多くなってきました。
これからクリスマス、忘年会に新年会と外食やお酒を飲む機会が増えると思います。
罪悪感なく飲食を楽しむ為にも、メリハリつけて、ピラティスの
 
「水着のお腹」
 
を思い出して、お腹のインナーマッスルを鍛えてあげましょうね
 
紅葉も色づいてきましたね

みなさん、こんにちはエレニです

私は毎月、北千住の包括支援センターに介護予防運動のピラティスレッスンに行かせていただいています

その名も

ハッピートレーニング

センターの方が最初にレッスン名を考える時に「エレニ先生はハッピーなイメージだから」と言う理由でこの名前をつけていただきましたとても気に入っているネーミングなんですが

最近おもうこと・・・

実は私のほうこそ、お元気なみなさんにハッピーをもらっているんだって事

背筋がピンと伸びてますよね～～すばらしい

近頃の小学生の方が姿勢が悪い気がします。。

わたしもハッピートレーニングに毎回通ってくれているみなさんのように素敵に歳を重ねたいものです

皆様こんにちは、チチタ・ピラティスインストラクターのmayumiです
なんだか最近日暮れが前よりも早くなってきましたね･･･着実に冬に向かっているんですね。。
先日ある保育園で、園児に対して立腰教育を行っている、というお話をピラティスのレッスンを受けていただいている生徒さんから教えていただきました。
立腰とは、、？
なんだかピラティスと似ていそうですよね
少ししらべてみました。

 
森信三先生という方が。立腰は「人間に根性を極秘伝」とおしゃっていた事だそうです
具体的には
・腰骨を立てる
・あごを引く
・常に下腹の力を抜かない
これを実践する事によって

・やる気が起こる
・集中力が付く
・持続力が付く
・行動が俊敏になる
・内臓の働きが酔うk鳴り、健康的になる
・精神や体のバランス感覚が鋭くなる
・身のこなしや振る舞いがうつくしくなる
だそうです。
さらに先生は「この一時をわが子にしつけ得たら、親としてわが子への最大の贈り物」ともおっしゃているそうです。この説明ピラティスの説明として読んでもまったく違和感ないと思います。
何でもいいものは同じ方向を向いているんですね！
これからもがんばりましょう！！

皆様こんにちは、チチタ・ピラティスインストラクターのmayumiです！

夏も終わり、秋の気配が感じられる今日この頃ですね

涼しいのは過ごしやすくてうれしいですが、今年は雨も多いですねf(^_^)
雨が降ると体調や、昔の古傷等々痛むことってありませんか？？ それってやっぱりですが、雨と関係があるそうです。

天気が崩れて気圧が低くなると、外からの圧力が弱まって ほんの少しですが、体が膨らんだ状態に。
すると、膨張した血管やリンパ管がふだん触れない神経を刺 激し、痛みが生じるのだそう。
また、悪天候が続くとストレスになるため、自律神経に乱れ が生じて 体の器官の調整がうまくいかなくなることも……
悪天候が続く梅雨は、ゆっくり休む事はもちろんですが、ピラティスで身体を鍛えて、新しい怪我や痛みの元を作ることを押さえたいですね！

一生付き合っていく自分の身体を大事にしないと！！ですね♪

皆様、こんにちはいかがお過ごしでしょうか？チチタピラティス・インストラクターのmayumiです。
 
私は主に原宿駅前スタジオでレッスンさせて頂いてます。最近は、お友達同士で来て下さる方や、日曜日15：00～のグループレッスン・ピラティス初級も始まり、だんだんと活気づいてきました

本当わざわざスタジオに足を運んで下さる皆様のおかげです。
ありがとうございます。。。
 
三歩歩いて二歩下がる、、
子供のころ某TVアニメで良く耳にしました。
 
今日はそんな気持ちから、もう一度ピラティスやる上で大切なお約束をおさらいしたいと思います。
 
こちらです
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ピラティスの生みの親であるジョセフ・ピラティス氏はピラティスの動きの質を高めるための8つの法則を作りました。
1.集中…ピラティスは常に精神を集中させ、身体中に意識を向けながら動きの一つ一つを意識下で行って下さい。
2.中心…ピラティスでは必ずコアを確立してから身体の動きに移って下さい。
3.呼吸…ピラティスは正しい呼吸法で行います。
4.正確性…ピラティスは必ず指導された通りに行い、自己流は非効率的で怪我や故障の元にもなります。
5.コントロール…ピラティスでは常に身体の隅々にまで気を配って動きやポーズをコントロールして下さい。
6.流れ…ピラティスの動きは流れるように滑らかに行って下さい。
7.調和…ピラティスの8つの法則はひとつひとつが独立したものでは無く、全てがまとまった時にはじめて最大の効果が得られるものだと考えて下さい。
8.ルーティン…ピラティスは、何の計画も無くたまに行うのでは無く、ライフスタイルの中に組み込んで継続する事を心がけて下さい
 
ジョセフ　ピラティス氏

皆さんがピラティスを行われる際にも、手助けになってくれるものだと思います

残暑に負けず、ピラティス頑張りましょうね

こんにちは、チチタピラティス・インストラクターのｍａｒｉｋｏです

先日、友人から“食べられないけどね“と言われ頂いた物…
【食べないでお肌に譲って下さい】がテーマのフードコスメです。

野菜や果物、お魚(鮭)キャビアなどetc…“へぇ～“っと感心しながら早速実践
私が頂いた物は“ブラックシュガーマスク“洗い流して使うパックです。

黒糖のザラザラしたつぶがお肌に溜まった角質を除去してお肌のキメを整えてくれスベスベになるそうです臭いも無くいい感じで顔の色が一段明るくなった様な気がします。夏に紫外線をたっぷり吸収してしまったお肌をそろそろケアしなければ
タイミングの良いプレゼントを頂き、お肌のお手入れに勤しむこの頃です

身体ケアはゆっくりとしたピラティスのエクササイズで万全です
皆様も夏の疲れを取る一日を作ってみてはいかがですか？

皆様こんにちは、チチタピラティス・インストラクターのmayumiです。
日差しが強いですね～

生徒さんに。よくどこかに行ってらしたんですか～？？と最近聞かれますが、自転車焼けでございます。。。日中乗っているだけで、良い色にこんがり焼けてきました（腕だけ、、、（泣））

先月半ばころに、いつもレッスン着でお世話になってますMOVEMENTさんの春夏用カタログ撮影に行ってきました。画像が届いたので、いくつかご紹介させて頂きます

movementのお洋服は竹とオーガニックコットンから出来ていて、本当に肌触りが気持ちいいんです、夏場でもさらさらしているからとっても涼しいですよ！

作りもしっかりしているから、洗うのも洗濯機で良いから楽ちんです！！

HPはまだ作成中なので、よろしければブログをご覧ください！！

 http://ameblo.jp/etcoucou/

気持ちいいので是非、試してみて下さいね♪

みなさん、こんにちは！エレニです

暦の上では立秋を迎えましたが、まだまだ夏真っ盛りっ
これからが夏本番

と言うことで、わたくし夏休みをいただきます。

11日～22日までエレニのレッスンはお休みです
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原宿駅前スタジオのほうは変わらず営業しています