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- 2010-02-25 (木) 17:38
- CHI-CHI-TAピラティスレッスン | 健康美なライフスタイル提案 | 骨盤矯正
前回は形の悪いヒップをタイプ別で紹介しましたが、今回はその続き。美しいヒップを手に入れるための要である骨盤の歪みをとるエクササイズを紹介しますね
とっても簡単なのでテレビを見ながらお家でやってみてください
①図のようにヒザを立てて寝ます
②立てたヒザをゆっくり左右にたおします
③このとき肩甲骨は床から離さないように
④ごろごろと気持ち良いペースで5分程度を1日3セット
たったこれだけ
簡単ですよね
習慣にして続けてみてください
次回ははヒップを支える筋力をアップするエクササイズを紹介します
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