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- 2010-02-15 (月) 15:17
- CHI-CHI-TAピラティスレッスン | チチタスタジオ | 健康美なライフスタイル提案
チチタピラティスではお馴染みのストレッチですが、みなさんあまり日常ではやられてないようですね。。。
ストレッチは運動をする人はもちろん、しない人にとってもとても重要な意味があるんですよ
そもそもストレッチとは？
エクササイズや運動の前後に行いますが、運動をしないときでもストレッチの習慣をつけるといいです筋肉をほぐしてくれるだけでなく、これだけでもダイエットを十分助けてくれる効果があるからです
それもそのはず、ストレッチには全身の代謝を上げ、エネルギー消費量をアップしてくれる効果があるんですよ～
ほかにも、怪我の予防や柔軟性の向上に血行促進、運動による疲労の回復にも役立ちます。気持ちよく筋肉の伸びを感じながら、十分にストレッチしましょう
ストレッチのミニ知識
ストレッチには、筋肉の緊張をほぐして疲労物質を取り除いてくれる効果もあります
デスクワークなどでずっと同じ姿勢をとり続ける必要がある場合などは座ったままでもストレッチは効果的
疲労がとれてリラックスする事でストレスによる暴飲暴食をおさえる効果も期待できます
*ストレッチをするときの注意事項*
・息を止めずゆったりとなが～い呼吸を保ち、楽に姿勢を保持できる程度の強さで行ってください
・強い痛みや違和感を感じた場合はすぐにやめましょう
・伸ばす部位を正しく意識してやるのがポイントです
・柔軟な動きを意識して、強く伸ばしすぎないように注意してください
・一箇所のストレッチだけでなく色々な部分のストレッチを組み合わせてやりましょう
・必ず体が温まっている時にストレッチしてあげてください
チチタピラテティスのレッスンでは骨盤周りの筋肉を中心としたオリジナルストレッチを取り入れています
とても気持ちいのでぜひ体験してみてくださいね
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