![東京(原宿) ピラティス｜格安プライベートレッスン[チチタ]](/wp-content/themes/wp.vicuna.ext/style-chichi-ta.com/images/logo.jpg){kind=logo}
- 2009-12-12 (土) 11:16
- CHI-CHI-TAピラティスレッスン | アンチエイジングの方法 | 健康美なライフスタイル提案
ダイエットをしてもなかなか細くならないのが太もも
私も一番の悩みの種なんですが、ちゃんとしたマッサージの仕方とか知らないんですけど？？って感じでしたちゃんとしたマッサージ＋筋肉運動で写真のように細すぎずむっちりとセクシーな太ももを目指しましょう
◆太もものマッサージ◆
①イスに浅く座り、太腿の左右の皮膚を引っ張る（2分間）
さらに上下に皮膚を引っ張る。これも２分間行う
②リンパマッサージ
太腿全体をそけい部リンパ節に向かって皮膚を撫でる
※マッサージの方向を間違えない→図を確認する
③筋膜を刺激する
太腿全体を包むように手を乗せ、皮膚から手がズレないように前後させる。これを太腿の付け根、中央部、膝上部の３箇所行う
■筋肉運動■
◦両足の裏を伸ばす
◦ふくらはぎをストレッチ・直立の姿勢から、かかとだけ１５～２０回上げ下げする
（壁やテーブルにつかまると安定する）
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[...] 自宅でできるセルライト除去作戦の基本はマッサージと入浴です。 また、セルライト対策のマッサージは根気よく続けることがなによりも大切。 自分でマッサージ（リンパドレナージュ）リンパ液を脚など、体の末端部分から押し上げるためのリンパマッサージをしましょうリンパマッサージの仕方は以前にお話しましたね？ ※リンパマッサージの仕方を見る（ヒップ編）（太もも編） セルライト部にマッサージオイルを塗り摩擦による肌のダメージを緩和してあげてから、リンパ管の走っているふくらはぎの裏側を、優しく何度もさすり上げてあげればリンパ液を脚の末端から足上げセルライトの解消になりますよ [...]
