![東京(原宿) ピラティス｜格安プライベートレッスン[チチタ]](/wp-content/themes/wp.vicuna.ext/style-chichi-ta.com/images/logo.jpg){kind=logo}
- 2009-07-08 (水) 14:16
- CHI-CHI-TA SHOP | CHI-CHI-TAピラティスレッスン | アンチエイジングの方法 | 健康美なライフスタイル提案
暑くなってきて薄着になるとぽっこりお腹が気になりませんか？
理想体重はキープしているし、ウエストサイズもそれほど変わっていないのに
鏡に映る姿は、お腹ぽっこり
「スッキリしたボディーはもう手の届かないところに行ってしまったのか！？」
と、がっかりしているあなた!!!!
大腰筋を鍛えたら望みありですよっ
＜ぽっこりお腹に効く、大腰筋を鍛える基本運動＞
ぽっこりお腹は大腰筋を正しくはたらかせ、内臓を元の位置に戻せば解消します。
そのために、大腰筋を鍛えましょう。
脚を踏み出すときにひざが９０度くらいになるまで大きく
振り上げ、遠くへ着地できるように
がんばってみましょう!!!
大腰筋を鍛える効果が一層高まります。
＜更にぽっこりお腹を解消する、日常生活での大腰筋の鍛え方＞
＜４つの方法＞
（１）一番効果的なのは階段を上ること … 足を高く上げる一段飛ばしがおすすめ。
（２）骨盤を前後に動かすように意識して歩く … 大またで１本の線の上を歩くようにすると、骨盤が前後に動く。
（３）立つ時は「気をつけ」のイメージで … 電車の中で背筋を伸ばし、腹を引っ込めて立つだけでも大腰筋は鍛えられます。
（４）イスに座るときは、深く腰をかけ、背筋を伸ばす … お腹を引っ込めると効果的
毎日のちょっとした事で、大腰筋は鍛えられます。
これでぽっこりお腹に、さようなら
ピラティスならこのインナーマッスルを効果的に鍛えられますよ！
チチタピラティスレッスンの無料体験はこちら
 |
- 新しい投稿 »: これがビューティフルプロポーションの値
- « 古い投稿: しわを撃退する「造顔マッサージ」のススメ
コメント:0
トラックバック:0
- このエントリのトラックバック URL
- http://chichi-ta.com/chi-chi-ta%e3%83%94%e3%83%a9%e3%83%86%e3%82%a3%e3%82%b9%e3%83%ac%e3%83%83%e3%82%b9%e3%83%b3/2009-07-08/49/trackback/
- Listed below are links to weblogs that reference
- ぽっこりお腹の解消法 から 東京(原宿) ピラティス｜格安プライベートレッスン[チチタ]
