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- 2009-04-25 (土) 13:02
- CHI-CHI-TAピラティスレッスン | 健康美なライフスタイル提案
ピラティスの効果については以前お話ししましたね？
ではピラティスによって鍛えられる筋肉について今日はお話ししますね！
筋肉を鍛えると代謝が上がり痩せやすくなるということはみなさん知っていますよね？
私達が普段よく目にすることができる腹直筋という筋肉があります。これは、
俗にいう６パック（仮面ライダーのような筋肉）のことで皮膚からほど近い外側に位置します。
筋肉の伸縮によって(腹筋やスクワットがその種）鍛える事が出来るこの腹直筋は
鍛えれば肥大し、ムキムキマッチョになります。男の人のムキムキはカッコいいですが、
女性でムキムキはちょっと…ねぇ？それに女性はもともと筋肉量が少ないため代謝が
上がるほど鍛えるというのは相当トレーニングが必要です！
それに引き替え、ピラティスで鍛えることができるのは右の図に見られる
大腰筋（だいようきん）と腸骨筋（ちょうこつきん）という内側についている筋肉です。
その二つを合わせて腸腰筋（ちょうようきん）といいますが、
背骨に近い場所に位置し普段私たちの目で見ることはできませんが俗にいうインナーマッスルと呼ばれるものです。
このインナーマッスル、見えないのでやはり鍛えることが難しいですがピラティスやコアコンディショニングによって効果的に鍛えることができます。体全体の中心に位置してることからダンスなどのバランスを重要としたとしたものには必要不可欠なんですね！この筋肉が発達しているとお産の時にも役立つみたいです
この筋肉を鍛えるとムキムキにならずに代謝も上がるから女性にとっては嬉しいですよね？
次回はこのインナーマッスルを意識する方法をご紹介したいと思います
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