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みなさん、無事でしょうか？
- 2011-03-12 (土)
- 未分類
いや～昨日の地震は凄かったですね～
私は地下鉄日比谷線の電車の中で地震発生!!!!そのまま閉じ込められていました。。。
阪神淡路大震災の被災者であるわたしは、地震にはかなりの恐怖感がありまして…生きた心地がしませんでした。
今日は全てのスタジオ＆レッスンはお休みとなりますのでよろしくお願いいたします
また、大震災の経験からアドバイスさせていただくとお風呂に水を確保して家の中のドアは開けたままにしましょう
最低限これだけはお願いしますね
今後も余震などにご注意ください
食事で脂肪燃焼をサポート！
引き締まったスマートなカラダを目指すにはやっぱり運動が欠かせません
せっかく脂肪を燃焼するのだったら、脂肪燃焼効果のある食材とあわせて効率よくダイエットしたい
と言うことで脂肪燃焼効果のある食べ物をご紹介しちゃいます
【 脂肪燃焼効果のある栄養成分と食べ物 】
＜脂肪燃焼に働くアミノ酸＞
脂肪を燃焼させるには脂肪の代謝を促進する効果があるアミノ酸を摂取することが大切です
・アラニン（しじみ・ほたて・牛肉）
・アルギニン（鶏肉・えび）
・プロリン（イカ）
＜まだまだある!脂肪燃焼効果がある栄養素＞
・ジンゲロン（生姜）
体脂肪の燃焼を促進することで、エネルギー消費を促進
・ヨウ素（海藻類）
新陳代謝を活発にさせ、タンパク質・脂質・糖質の代謝を促進
・カフェイン（コーヒー・緑茶）
脂肪を分解するリパーゼ（酵素）の働きを活性化させ、カラダに貯蔵され
た脂肪の燃焼を促進。
※カフェインによる脂肪燃焼効果を高めるためには、運動を行う数十分前に摂取するのがポイントです。また、糖分はその効果を減少させるのでコーヒーなどでは砂糖をいれないほうが効果的です。
食事や運動のほかに睡眠を十分にとることも大切ですよ
毎日の食事でアミノ酸を含むタンパク質を摂取し、バランスのいい食事を心がけピラティスなどと組み合わせて体脂肪を燃焼させましょう
無料体験もスタジオで受講可能です!!
こんにちは!!!インストラクターのエレニです
お盆休みも終わりスタジオオープンに向けて準備に追われています･･･
お知らせなんですが、ピラティス無料体験がチチタスタジオにてレッスン可能になります!!
ピラティスマットやレッスンウェアもレンタルできるので手ぶらで通えて安心ですよ
更に無料体験レッスンを受けて頂いたた方は入会金が無料
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