骨盤矯正 のアーカイブ

みなさん、こんにちは!!!　エレニです
早いものでもう11月に突入しましたねあっと言う間に年末になりそうな気配です。。。

チチタCHICHITAのホームページをチェックしてくださっている方ならもうご存知かもしれませんが、チチタCHICHITAはリニューアルいたしました

何がリニューアルしたのかと言うと、いままでは「ピラティス」のレッスンのみ行っていましたがこれからはお客様のニーズに合わせていろいろなレッスンをプライベートで受講できるという、全く新しい形になります

また、新スタジオ設立に伴い男性のプライベートレッスンも受け付け開始しました

以前マユミ先生と話し合っていた時に、私達はピラティスだけじゃなくいろいろなレッスンができるんだと言うことに気付いてしまい(笑)急いでメニューを増やしました

メニューをチェックしてみてください　

ホームページメニューを確認する

オープンクラスも充実させていく予定ですので、今後のチチタCHICHITAにも乞うご期待

皆様こんにちは、チチタ・ピラティスインストラクターのmayumiです
なんだか最近日暮れが前よりも早くなってきましたね･･･着実に冬に向かっているんですね。。
先日ある保育園で、園児に対して立腰教育を行っている、というお話をピラティスのレッスンを受けていただいている生徒さんから教えていただきました。
立腰とは、、？
なんだかピラティスと似ていそうですよね
少ししらべてみました。

 
森信三先生という方が。立腰は「人間に根性を極秘伝」とおしゃっていた事だそうです
具体的には
・腰骨を立てる
・あごを引く
・常に下腹の力を抜かない
これを実践する事によって

・やる気が起こる
・集中力が付く
・持続力が付く
・行動が俊敏になる
・内臓の働きが酔うk鳴り、健康的になる
・精神や体のバランス感覚が鋭くなる
・身のこなしや振る舞いがうつくしくなる
だそうです。
さらに先生は「この一時をわが子にしつけ得たら、親としてわが子への最大の贈り物」ともおっしゃているそうです。この説明ピラティスの説明として読んでもまったく違和感ないと思います。
何でもいいものは同じ方向を向いているんですね！
これからもがんばりましょう！！

皆様こんにちは、チチタ・ピラティスインストラクターのmayumiです
 
暑い毎日ですが夏バテなどしていませんか？私は夏生まれなのせいか一番夏が好きなんですよね～皆さんはどうですか？？

今日たまたま見かけた雑誌に骨盤を閉めると如何にダイエットに効果的か、、、という事が書かれていました。
骨盤を閉めると内臓が元の位置にもどり、内臓が元の位置に戻ると内臓機能が上がり新陳代謝が良くなる。
新陳代謝が良くなると基礎代謝が上がって脂肪もえやすくなり太りにくくなるということですね

う～ん、、骨盤の働きはやはり凄いですね☆

ピラティスでやっていることも骨盤を閉める事ですよね
インナーマッスルの力で閉めていく
ザ・ナチュラル・コルセット
これからもっと薄着のシーズンですから是非とも頑張りたいものです

参考までにその雑誌には骨盤の下に、丸めたバスタオルを置いて骨盤がしまっていくと記載されていました。こんな感じです

じゃーん

こんにちはエレニです～

今日の朝のTV「スッキリ」見ましたかぁぁ？女性のお悩みNO1は「肩こり」だそうです。。
天井から吊るして無重力状態でマッサージする整形外科の紹介でしたが、結局最後理学療法士の先生は“肩こりを治すための姿勢に改善するためにはインナーマッスルが必要だ”と…「だからピラティスやればいいのにぃ～」って思わず独り言でちゃいました(笑)

さて、チチタでは出張レッスンを希望される生徒さんも多いですが、やはり小さなお子さんがいらっしゃるお母さんは出掛けたくても出掛けられない。。ましてやレッスンなんてっていうかた多いですよね？？

出張レッスンならお子さんがいても楽しく一緒にレッスンしちゃってます

わたしが伺ってるお家にはは2歳になるみずほちゃんが、いつもピラティスの真似してストレッチしたり、私とおままごとしたりとにかくかわいいです

最初はママを取られて、スネたりしてたけど最近は慣れてきてレッスン中もテレビのあんぱんまんに夢中

なぜかお家の中でピクニック仕様ですが(笑)ギャグです

産後は特に骨盤も広がってるのでピラティスやってほしいです出張レッスンならお子様がいても安心してレッスンできるので、お勧めですよ　出張レッスンのカウンセリングは無料です

ブログ更新ご無沙汰しちゃっていましたが・・・レッスンに明け暮れていました
会員数も少しずつ増えてきまして、みなさんピラティスの魅力にハマっていく感じが私としてもうれしい限りです

ただ、やっぱり体を動かすと言うことに抵抗のある方もいらっしゃると思うのでもう少し気軽にはじめられる骨盤矯正のみのレッスンをはじめました骨盤のゆがみはからだ全体のゆがみにつながります。骨盤を正しい位置に戻してあげればダイエットにも効果大!!!汗もかかないので着替えいらず、立ったままで出来る15分の簡単エクササイズで骨盤のゆがみを解消しませんか？
 
日時：　平日　12：00～・12：20～・12：40～
場所：　チチタピラティススタジオ原宿
料金：　15分　1000円
定員：　5名

定員になり次第締め切らせていただきます
お問い合わせは
0120－926－504　までお気軽にお電話ください
メール　info@chi-chi-ta.com　でも受け付けています

前回は骨盤の歪みをとるエクササイズをご紹介しましたが、今回はヒップを支える筋力をアップするエクササイズです根気よく続けるのがポイントですよ

①まず、左の図のように片方の足を立ててその上にもう片方の足を組みます

②次に息を吐きながら、肩甲骨から膝までが一直線になるところまで腰をアップします

これをゆっくりしたペースで20回×左右お尻と太ももの付け根を意識しながら行うのがポイントです
歪みをとるエクササイズとともに毎日続けてみてくださいね

前回は形の悪いヒップをタイプ別で紹介しましたが、今回はその続き。美しいヒップを手に入れるための要である骨盤の歪みをとるエクササイズを紹介しますね

とっても簡単なのでテレビを見ながらお家でやってみてください

①図のようにヒザを立てて寝ます

②立てたヒザをゆっくり左右にたおします

③このとき肩甲骨は床から離さないように

④ごろごろと気持ち良いペースで5分程度を1日3セット

たったこれだけ
簡単ですよね習慣にして続けてみてください

次回ははヒップを支える筋力をアップするエクササイズを紹介します

皆さんは自分のお尻のタイプを知っていますか？
見た目のよくないヒップは大きく分けて、四角尻・垂れ尻・出っ尻・扁平尻の4タイプに分かれるんだって中でも、日本人にとくに多いのは、四角尻と垂れ尻なんだとか。あなたのヒップはどのタイプ？

●ヒップが平面的で四角く、横にひろがっている日本人にとっても多いタイプ。太ももの付け根が出っ張っている場合も。
骨盤と股関節が開いているのが原因

●こちらも日本人に多いタイプ。運動不足で筋肉が衰え、ヒップがたるんでしまっています。太ももとヒップラインの境目がなくヒップ下のラインが二重に・・・

●骨盤の開きで筋肉が衰えてしまっている状態。ヒップの丸みがほとんどなく平たい。体全体が薄いシルエットの、少年体型の人に多い。

●背骨のS字カーブが深すぎるのが主な原因。このタイプの人はX脚の人が多いです。床に座ってるときに前かがみになりがち

◆ヒップの土台「骨盤」の歪み◆

脚を組むなどの動作で骨盤が歪むっていうことはみなさんも知っていますよね？骨盤を土台としているヒップは、この歪みの影響をダイレクトに反映してしまうんですまた、歪んだ骨盤のまま鍛えても、筋肉は不自然な位置で発達し、かえって不格好に美尻のためには骨盤の歪みを取り去ることが先決なんですね
◆放っておけば、ヒップは垂れる一方◆

お尻は、ただでさえ体の中でも筋力が落ちやすく脂肪がつきやすい場所。何もしなければ日々筋肉が減り、代謝が下がって余計な脂肪もつきやすくなる。また、筋力ダウンは骨盤を支える力の減少にもなるため、さらに骨盤が歪む原因にも

美しいヒップを手に入れたいのであれば、（1）骨盤の歪みを取り、（2）ヒップを支える筋力をアップする。この2ステップが効果的なんですね

次回は骨盤の歪みをとるエクササイズをご紹介しますね

昨日チチタスタジオでピラティスレッスンをした方は日頃の悪い姿勢習慣などで下図のように背骨が歪んでいました

長年この状態で生活するとその悪い姿勢に伴った筋肉がついてくるため更に状況は悪化します

この歪みによりひどい肩こりや腰痛を引き起こし日常の生活もつらい状況なんですが、ピラティスを始めて2週間　　　良い姿勢を意識し・インナーマッスルを意識しながら生活したところ、歪みが軽減、ひどかった肩こりが軽減され便通が良くなったと報告を受けました。まだ2週間なので大きな歪みはこれからですが普段の姿勢自体が改善されれば、良い筋肉がギプスのような役目を果たしてくれ背骨の歪みを改善してくれます。

自分では気づかなくても背骨が歪んでいる人は結構多いんです!!!
ご自分でも歪みのチェックしてみてくださいね⇒　歪みをチェックする　

★無料ピラティス体験へ★

台風の週明け…夏休み最後に雨．．．

と何となく引きこもりがちですが、今日はお昼過ぎから体験レッスンが入っていたのも助けて体調バッチリスタジオをオープンしてから連日体験レッスンの方が訪れてくれています★
アリガトウゴザイマス

体験を受けてくれた方には簡単なアンケートをお願いしています。
その意見を参考にスタジオのプログラムを改善＆作成しましたパチパチ

まずやはり一番意見が多かったのは「汗をかきたい」ということ
ピラティスやヨガはもともとそんなダクダクの汗はかきませんが、ここ最近はやっている「ホットヨガ」
「ホットヨガ」自体は無理に汗を出し過ぎてしまうという理由から賛否両論。。
しかもピラティスやヨガ業界では本当はタブーとされているんです。

そこでチチタ独自の汗かきプログラム「ダイエットピラティスコース」では有酸素運動と筋肉トレーニングエクササイズを組み合わせた動きを音楽に合わせてノンストップ♪ホットな飲み物とこれを最初に取り入れることで体もあたたまり無理なく柔軟性もUPします。

また、骨盤矯正を大きな目的とした「骨盤矯正ピラティスコース」ではピラティスの前に骨盤矯正体操を組み込んだプログラム。肩こりのある方などに特にお勧めです!!!

さらにアンチエイジングを目的とした「エイジレスピラティスコース」では、成長ホルモンの分泌を助ける加圧エクササイズを取り入れ、フェイスエクササイズで法令線や目じりのしわを撃退します

その他「ダンスエクササイズ」などのコースもあります～♪♪♪

また全てのコースにダイエットティー（ノンカフェインで脂肪溶解効果のあるルイボスティー）と黒酢（ダイエット効果あり）のタブレット・ミネラルウォーター500ml・濡れタオル・汗ふきタオルがサービスで付いてきますよ★

ぜひ一度体験してみてください(^_-)-☆

★東京・無料チチタピラティス体験へ★