ダンスエクササイズ のアーカイブ

台風の週明け…夏休み最後に雨．．．

と何となく引きこもりがちですが、今日はお昼過ぎから体験レッスンが入っていたのも助けて体調バッチリスタジオをオープンしてから連日体験レッスンの方が訪れてくれています★
アリガトウゴザイマス

体験を受けてくれた方には簡単なアンケートをお願いしています。
その意見を参考にスタジオのプログラムを改善＆作成しましたパチパチ

まずやはり一番意見が多かったのは「汗をかきたい」ということ
ピラティスやヨガはもともとそんなダクダクの汗はかきませんが、ここ最近はやっている「ホットヨガ」
「ホットヨガ」自体は無理に汗を出し過ぎてしまうという理由から賛否両論。。
しかもピラティスやヨガ業界では本当はタブーとされているんです。

そこでチチタ独自の汗かきプログラム「ダイエットピラティスコース」では有酸素運動と筋肉トレーニングエクササイズを組み合わせた動きを音楽に合わせてノンストップ♪ホットな飲み物とこれを最初に取り入れることで体もあたたまり無理なく柔軟性もUPします。

また、骨盤矯正を大きな目的とした「骨盤矯正ピラティスコース」ではピラティスの前に骨盤矯正体操を組み込んだプログラム。肩こりのある方などに特にお勧めです!!!

さらにアンチエイジングを目的とした「エイジレスピラティスコース」では、成長ホルモンの分泌を助ける加圧エクササイズを取り入れ、フェイスエクササイズで法令線や目じりのしわを撃退します

その他「ダンスエクササイズ」などのコースもあります～♪♪♪

また全てのコースにダイエットティー（ノンカフェインで脂肪溶解効果のあるルイボスティー）と黒酢（ダイエット効果あり）のタブレット・ミネラルウォーター500ml・濡れタオル・汗ふきタオルがサービスで付いてきますよ★

ぜひ一度体験してみてください(^_-)-☆

★東京・無料チチタピラティス体験へ★

暑い毎日が続きますね～
冷たいものばかり摂ってませんかぁ冷えはダイエットの敵です
夏でもなるべく温かいものを摂るようにしてくださいね

さて、8/20のスタジオオープンに向けてNEWプログラムの作成に入っています
今まではクライアントさんのお宅に伺ってのピラティスレッスンだったのでメニューにも制限が出ていましたが、スタジオでのレッスンではダンサーである私ならではのダンスエクササイズプログラムなどを作ろうと思っています

コアリズムなどもとても流行っていますが、ダイエットしながら楽しくダンスっていうのが最近の新常識なのでしょう。ダンサーとしては嬉しい限りです

好きな音楽に合わせて体を動かすことはとっても気持ちがいいもんですよ～
チチタスタジオではもちろんダンスレッスンもやります。ダンスにも興味ある方は是非

スタジオOPENまで1週間をきりましたぁぁぁ　　お楽しみにぃ～

★東京・無料ピラティス体験へ★

今夜は私の演出するパーティーがあるのでリハーサルなどでてんてこまいですが…
大変だけどとても楽しみ雨降りませんように。。。

さて、今日は冷えを改善するポイント③体操です★

●体操●
足先の血行をよくし、深層筋を鍛えることも冷え解消には効果的
どの体操も運動をしていない人もムリなくできるようなものばかりです
血管収縮型冷えの人は足先を温める体操を、血管拡張型冷えの
人は体幹部分を温める体操を中心にしてみてください

・・・・・・・・・・末端の温度がUPする体操・・・・・・・・・・

気をつけの姿勢から、おじぎをするよう上半身を90度に曲げます
●20回
腹圧が上昇し体の中心に集まった血液が流れるので、手足の末端の温度が上がります

・・・・・・・・・・自律神経を強化する体操・・・・・・・・・・
足の指でじゃんけんのグー、チョキ、パーの形をつくります
●左右5回ずつ
足の指の関節を軟らかくなり末端まで血液が流れます

・・・・・・・・・・深層筋を刺激する体操・・・・・・・・・・
脚を伸ばして床に座り、手は使わずにお尻を少しずつずらして前進し、後進で元の位置へ戻ります
要はお尻歩き。これは骨盤体操にもなります
●3往復
深層筋を刺激して、内臓温度を上げやすくします

・・・・・・・・・・腹斜筋を伸ばす体操・・・・・・・・・・

足を肩幅に開き、両腕を体の横にまっすぐに伸ばし、上半身を左側にゆっくりねじって5秒間止めます。反対の右側も同様にねじります
●交互に5回
腹斜筋を刺激して内蔵温度を上げやすくします