アンチエイジングの方法 のアーカイブ

髪の毛には椿油、肌には馬油と昔から言われていますね

私も子供のころから若干のアトピーがあり馬油には大変お世話になってきました。
イメージとは違い結構サラサラしていて使いやすいので乾燥しやすい今の時期には特におススメ!!ヒジ・ヒザ・かかとのケアにも

■不思議な馬油の特徴■

昔から馬油は、火傷、肌荒れ、ひび、あけぎれ、切り傷、痔などの民間治療薬として広く知られています

また食用にも使えるように副作用がないと言われ医師の処方がなくても安心して用いられてきました。漢方を扱う病院でもアトピーやニキビのなどの治療薬としても処方されています

◆この馬油の特徴を一言で言えば◆

人間にとって最も優れたスキンケア成分である皮脂（角質層の細胞間脂質）にもっとも近い成分の自然な油脂であることです
肌の細胞間にある脂質の主成分はセラミドで肌のキメを整え、潤いを保ち、外部からのあらゆる刺激から肌の内部の組織を守る大切な役割を果たしています
馬油はお肌との相性が非常に良く、馬セラミドが肌の角質層まで浸透し不足する脂質を補いお肌を健やかに保ってくれます

では次回は馬油だけが持つ不思議な特徴を上げてみますね

ダイエットをしてもなかなか細くならないのが太もも私も一番の悩みの種なんですが、ちゃんとしたマッサージの仕方とか知らないんですけど？？って感じでしたちゃんとしたマッサージ＋筋肉運動で写真のように細すぎずむっちりとセクシーな太ももを目指しましょう

◆太もものマッサージ◆

①イスに浅く座り、太腿の左右の皮膚を引っ張る（2分間）
さらに上下に皮膚を引っ張る。これも２分間行う

②リンパマッサージ
太腿全体をそけい部リンパ節に向かって皮膚を撫でる
※マッサージの方向を間違えない→図を確認する

③筋膜を刺激する
太腿全体を包むように手を乗せ、皮膚から手がズレないように前後させる。これを太腿の付け根、中央部、膝上部の３箇所行う

■筋肉運動■

◦両足の裏を伸ばす
◦ふくらはぎをストレッチ・直立の姿勢から、かかとだけ１５～２０回上げ下げする
（壁やテーブルにつかまると安定する）

部分別のマッサージの仕方パート②はヒップです
写真のようにプリンと上がった綺麗なヒップラインを目指しましょう

◆ヒップのマッサージ◆

①ヒップと脚の付け根の部分を縦につまむ。

②リンパマッサージでヒップの付け根から外側を通過して、そけい部リンパ節へ皮膚をなでる。
さらに、ヒップ上部も中心部から外側を通過してそけい部リンパ節へ。
※リンパマッサージの方向をしっかり確認してください→図を確認する

■筋肉運動■

◦直立の姿勢から両手を挙げ、片足だけ後方に上げ下げする（左右２０回）
◦四つん這いの姿勢から、片足だけ伸ばしその脚を上げ下げする（左右２０回）
◦仰向けに寝て両膝を曲げる、その姿勢からお尻だけを上げ下げする

次回はヒ太ももの対処法です

部分別のマッサージの方法パート①は憎き二の腕
写真のような二の腕、憧れですよね～
マッサージの方向は必ず図のように→図を確認する

◆二の腕のマッサージ◆

①腕を水平に伸ばし、ひじを曲げる※皮下脂肪を軽くつまむと分離しやすい。但し 赤くなる程強くつままないこと

③二の腕の後ろ側を重点に、肘のところから腋の下に向かって皮膚を撫でる。腋の下のリンパ節までしっかり流す

②腕の下部全体を肘の上から脇の下まで、つまんで下に引っ張る

④筋肉に刺激を与え、スムーズに流れるように腕の内側と外側の皮膚をずらす

■筋肉機能活性運動■

◦両腕を上に挙げて、腕全体をブラブラ振ってください（２０～３０秒）
◦腕を水平に挙げて、前であわせる。そのときに腕を捻転させながら行う（１０回）
◦直立の姿勢から、両腕だけ後方に上げ下げする（１０～１５回）

次回はヒップの対処法です

カラダのリンパマッサージでは、下記のような方向で各リンパ節に向かって、リンパマッサージをしていきます

◆セルライト対策のポイント◆

●脂肪細胞からセルライトを分離させる。　→　皮下脂肪をつまむ

●リンパマッサージで、分離した脂肪を循環させる

●筋肉の筋膜を刺激し、筋肉の機能を向上させ血行やリンパを滞留しないようにする

次回は部分別の対処法を見ていきますね

リンパマッサージを行う上で、もっとも重要なのは、リンパをながす方向です
顔では、下記のような方向で各リンパ節に向かって、リンパマッサージをしていきます。

小顔になるためのマッサージの仕方
※小顔になりたいリンパマッサージのポイントは、耳の前のリンパ節と鎖骨のリンパ節です。このリンパ節に向けて、やさしくリンパを流すようリンパマッサージしてください。

目の周りのタルミをなんとかする！！

目の周りのたるみをリンパマッサージで解消する方法を紹介します。ポイントは、耳の前のリンパ節と鎖骨リンパ節の二つ

①目元から頬骨の下を通って、耳の前のリンパ節に向かってリンパマッサージを行ってください。
やさしいタッチがポイントです。

②目頭から半円を描くように目じりを通って、耳の前のリンパ節にむかってリンパマッサージしてください。

③耳の前のリンパ節まで、しっかりと流し込んだら、今度は、鎖骨のリンパ節に向かってリンパマッサージします。 目の周りはとてもデリケートですので、特にやさしいタッチで行ってください。

チチタのピラティスレッスンではリンパマッサージも取り入れていますのでぜひ体験してみてくださいね

前回、キレイに痩せるポイントはリンパだということをお話しました。キレイにダイエットするにはリンパの流れを良くする必要があることがわかりましたね今回からは実際にリンパを流す手順をお話したいと思います

■リンパマッサージはポイントさえ覚えれば誰にでもできる美容トリートメント方法です■

圧・手順・方向

この3つが最も大事なポイントですこれらの3つの基本を利用して健康と美容に活かすのがリンパマッサージです
◆　圧
皮膚のみに圧や刺激が伝わるくらいのやさしい圧力をかけてください。
リンパは皮膚の浅いところに分布しているため、強い圧は意味がありません。
※ さするように優しく。気持ちいい感覚があるぐらいの力加減で行います。

◆ 手順
リンパの最終出口である鎖骨から始めてください。
最終出口をスッキリさせておいてから、徐々に遠くのリンパ節に行ってください。リンパの通り道を作るようなイメージです。
例：鎖骨→顔→脇→腕→そけい部→脚
◆　方向
全身にある各リンパ節に向かって、リンパを流してください。

強い力も必要ないなら簡単に始められそうですよね？
習慣として身につければ一生使えます
次回は鎖骨から顔のマッサージを見ていきましょう

■美しいカラダはリンパが巡って作り出す■

リンパ液とは・・・毛細血管から組織の隙間ににじみ出した組織液が、毛細リンパリンパ管に流れ込んだ透明の液体のことで、血管系と並ぶ私たちの体内にある第二の循環システムです。

リンパの主な役目は「浄化機能」
不要な水分や脂質・老廃物などを体外に排泄する役割を持っています★そのためリンパの流れが滞ると、体内に不要なものが溜まるため美容面・健康面にも影響を及ぼし、肌荒れや吹き出物・むくみ・肥満などを引き起こします
さらに、リンパには「免疫機能」という役割もあります。私たちの体内に侵入しようとする細菌やウィルスを撃退し、感染や病気を防いでくれるます

リンパがスムーズに流れることは、私たちが健康で美しくあるために不可欠な条件！

多数のリンパ管が集まったところをリンパ節といいます。
図のようにあご・わきの下・首・鎖骨付近・太ももの付け根などに多く存在します。

リンパには血液循環システムにおける心臓のようなポンプの役割がありません。そのためリンパが体内を巡るのには通常24時間から48時間もかかってしまいます
また、リンパは筋肉を使うことによって流れ易くなるため、運動不足の人はさらにリンパの流れが滞りやすくなるのです

リンパをスムーズに循環させるためには効果的なリンパマッサージが必要なんですね
次回はリンパマッサージの仕方をご紹介していきますね

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１００％オーガニックの基礎化粧品、ずっと気になっていたんですが以前“広告が胡散臭い”とか２ちゃんねるで叩かれていたので飛びつけずにいました最近２ちゃんの中でも「アトピーで使える化粧品がなくて困っていたけど2年間トラブルなし」とか「社長はあやしいけど[大きなお世話よね(笑)]製品はGOOD!!!」などの意見が増えていたのでこれは試してみるか!!!と実際に使ってみました

アスカのフツールオーガニックスキンケアプレミアムセット

これが結構いいみたい
私のお気に入りはエッセンスとクリーム

パッケージがすべて同じなので見分けがつきにくいんだけれど、そこを除けば高得点
しみこむ感じが違います。

肌や体って環境に慣れてくると弱くなりやすいので慣れてしまわないように基礎化粧品は定期的に変えます

当分はこれを使ってみるつもりです初回は2週間分が無料で、勧誘もないからGOOD

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台風の週明け…夏休み最後に雨．．．

と何となく引きこもりがちですが、今日はお昼過ぎから体験レッスンが入っていたのも助けて体調バッチリスタジオをオープンしてから連日体験レッスンの方が訪れてくれています★
アリガトウゴザイマス

体験を受けてくれた方には簡単なアンケートをお願いしています。
その意見を参考にスタジオのプログラムを改善＆作成しましたパチパチ

まずやはり一番意見が多かったのは「汗をかきたい」ということ
ピラティスやヨガはもともとそんなダクダクの汗はかきませんが、ここ最近はやっている「ホットヨガ」
「ホットヨガ」自体は無理に汗を出し過ぎてしまうという理由から賛否両論。。
しかもピラティスやヨガ業界では本当はタブーとされているんです。

そこでチチタ独自の汗かきプログラム「ダイエットピラティスコース」では有酸素運動と筋肉トレーニングエクササイズを組み合わせた動きを音楽に合わせてノンストップ♪ホットな飲み物とこれを最初に取り入れることで体もあたたまり無理なく柔軟性もUPします。

また、骨盤矯正を大きな目的とした「骨盤矯正ピラティスコース」ではピラティスの前に骨盤矯正体操を組み込んだプログラム。肩こりのある方などに特にお勧めです!!!

さらにアンチエイジングを目的とした「エイジレスピラティスコース」では、成長ホルモンの分泌を助ける加圧エクササイズを取り入れ、フェイスエクササイズで法令線や目じりのしわを撃退します

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