![東京(原宿) ピラティス｜格安プライベートレッスン[チチタ]](/wp-content/themes/wp.vicuna.ext/style-chichi-ta.com/images/logo.jpg){kind=logo}
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2010-07
若々しい人 老ける人
- 2010-07-23 (金)
- アンチエイジングの方法 | エレニのプライベート
最近この本を読みました
いろいろ参考になることばかりなんですが、食事のとり方など興味深いところが多くて面白いです
地中海近辺の人達は癌になりにくいとか・・・それはやはり食生活が原因なんだって
この本を読んで食事のとり方をはじめ、物事に対する考え方が大きく変わりましたよ
おススメです
夏の暑さに勝つカラダ作り!!
- 2010-07-21 (水)
- 健康美なライフスタイル提案
昨日は各地で最高気温をマークしたとかしないとか・・・暑い日が続くとカラダの免疫も落ちます
この暑さに打ち勝つカラダ作りを心がけましょう
◆ファイトケミカルを多く含む野菜・果物を食べよう◆
ファイトケミカル？？？初めて聞いた方も多いのでは？ファクトケミカルとは植物が紫外線や虫から身を守るために作り出した物質のことで、野菜全般に含まれ第７の栄養素とも言われてるんですよお馴染みのものもいくつかありますね
＜主なファイトケミカル＞
●β-カロテン…人参、かぼちゃ、ほうれん草
●ポリフェノール…ブルーベリー、リンゴ、大豆
●リコピン…トマト
●リモネン…みかん、オレンジ、グレープフルーツの柑橘類
●ルティン…ブロッコリー、小松菜、トウモロコシ
優れた抗酸化作用を持つものが多く、カラダの免疫力を高める働きをします。野菜の目標摂取量は1日350ｇ。色の濃い緑黄色野菜とその他の野菜をとりまぜて、たっぷり食べましょう
◆腸内環境を整えて免疫力を高めよう◆
腸内の善玉菌を活発にし腸内環境が改善すると、免疫力がアップしますよ
＜善玉菌のエサとなる乳製品や発酵食品＞
牛乳・乳製品や味噌・納豆・キムチ・ぬか漬けなど
＜腸の働きを活発にする食物繊維＞
野菜、果物、海草、コンニャク類など
◆適度な運動と睡眠を十分にとろう◆
夏は特に早寝・早起きを習慣にしましょう。起床時間を一定にして、朝、日光を浴び（曇りでも、屋外の明るさは室内の5～10倍です）体内時計をリセットすると、夜は質の良い睡眠がとれますよ
また、お風呂上りなどは軽いストレッチやピラティスなどでカラダをほぐし、疲れを溜めないようにすることも大切です
免疫力の高い丈夫なカラダはやはり自分で作っていくしかありません冷たいものの摂りすぎにも要注意ですよ～
ピラティス入門クラスはじめました!!
- 2010-07-20 (火)
- CHI-CHI-TAピラティスレッスン
梅雨明けしましたね私の季節到来今年もはじけるぞ～～～～とテンション上がりっぱなし。
そして、ピラティスのほうも新しいクラス開設しちゃいました
チチタのプライベートレッスンとは違い、もっと楽にピラティスで大切なスクープの意識を高められるように体力に自信のない方でも始められるピラティス入門クラス
50分レッスンなので疲れる前にレッスンが終わります(笑)
もうレッスンやってみたんですが、普段全く運動をされない主婦の方などに大好評ですよ
金曜日の11時～と土曜日の13時～です。入会金もないので気になった方は是非!!!
場所は六本木ヒルズ目の前の新しく出来た「スタジオシエロ」です ホームページへ
お詫び
- 2010-07-06 (火)
- CHI-CHI-TAピラティスレッスン | チチタスタジオ
ここ一週間ほど、ネットが接続できずに予約メールの確認ができませんでした。
そのためメールの返信が遅れましたことお詫びいたします。
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