2010-04

ゴールデンウィークに突入しましたね!!昔から大型連休とは無縁の生活をしてきた私ですが、今年も同じくお休みはなしです…でもなぜかウキウキしてしまうのは気候のせいなのか？？？

気候がよくなってしてみたいと思うことは「青空ピラティス」要するに、外でピラティスしたい!!!ってことです
これ、本当に実現したい
希望者いないかな・・・

代々木公園とかでどうかなぁ

私の理想イメージ図↓
 

だいぶご無沙汰しちゃいました10日ぶりぐらいの更新です・・・
昨日ダンスの本番があったためここ2週間ほどリハーサルに追われていましたが、お陰さまで無事に本番を終えることができました最近ダンスのキレが良くなったと人からいわれますが、それもやっぱりピラティスの効果なのかな

って感じで、、最近レッスン中も人間の体について考えることが多いですが本当に不思議がいっぱいですね東洋医学では人間の体は陰と陽、または表と裏という概念で捉えているそうですよ。表裏一体という言葉がありますね？それは、物事にはすべて表と裏があり、この表と裏があって初めてひとつのものが成り立つという考え方だそうです

紙が一枚。この表を肌、裏を内臓と考えればよくわかると思います。人の体も表と裏、表にある肌＆内臓や骨盤などの内側という関係で捉えているんですね。つまり、肌のキレイをつくるのは健康な内側であって内側で何かトラブルが起こればそれは必ず皮膚に現れるということ

たとえばニキビと便秘の関係もそう、ニキビのできている人は便秘がちの人が多いですね？そんなとき、顔にニキビの薬を塗っても、一時的には治るかもしれないけれど、またすぐできてしまう。本当にニキビを治すためには、原因である便秘を、さらにはその便秘の起こった原因を取り除かなくてはダメなんです

 つまり、ニキビができた原因はからだの内側にあるってことなんです
 

“イキイキとした素肌美を作っているのは健康な内側”　「ものすごい遠回りであるように思うかも知れないけれど、体の内側から健康になることが、美しい肌を手に入れるための近道になる！」ということなんですね応急手当ではなく、根本手当てをするためにも生活習慣などを見直し内側から健康になることが大事なようですよ

近年、医療現場にも取り入れられはじめているアロマテラピー自宅でのアロマテラピーはみなさんもお馴染みですよね？でも花粉症対策には外にも持ち歩けたら良いと思いませんか？そこでアロマを携帯して花粉症を吹き飛ばしましょう

アロマテラピーの基本となるのは、植物のエッセンスを凝縮した「精油（エッセンシャルオイル）」。精油には、もとになる植物によって、心身へのさまざまな作用があります。その中でも、花粉症対策の代表選手といえばやはりユーカリ強い抗炎症作用があり、鼻の粘膜の炎症を緩和してくれます

■携帯できるアロマの作り方■
マスクに付属のガーゼに1、2滴、ユーカリ精油を垂らします。たったこれだけ!!!

※注意※
精油は非常に濃度の高いものです。
垂らしたガーゼは裏返し、直接肌につけないようにしてください。

●なぜ香りをかぐと効果があるの？

精油は、一言でいえば、有機化合物（炭素を含む化合物）の集合体。ユーカリの精油には、1.8シネオールという有機化合物が多く含まれていて、これが抗炎症作用を持っているんです。また、ユーカリ独特のスーッとした香りも、この1.8シネオールの特徴なんですよ

目の症状と同様、花粉症の症状でつらいのが「鼻」です。鼻水や鼻づまりがおきると、頭もぼーっとしてしまいますよねそんなときは鼻におすすめのツボですっきりさせましょう

■印堂（いんどう）

鼻水や鼻づまりなど、鼻の諸症状に。鼻の中心を押すことで、鼻の通りをよくするツボです。くしゃみが止まらない方にもおすすめです。

●場所
眉頭と眉頭を結んだ線の中心のちょっと下にあります。

●押し方
利き手の中指を使って、円を描くように押していきます。やや痛いぐらいの強さで「ぐりぐり」と押すのがいいですよ。回数は左に20回、右に20回ぐらいを目安に。

■迎香（げいこう）

鼻がつまると匂いを感じることもできくなりますが、このツボはその名の通り、匂いの感覚を復活させるのに威力を発揮します。もちろん鼻水にも。

●場所
小鼻のすぐわきにあります。鼻を両側から押さえたときに指がぴたっとはまる場所をそのまま押すと、この「迎香」にあたるはずです

●押し方
両手の中指でそれぞれの小鼻を同時に押します。押したままで左に20回、右に20回指をまわします

花粉症はなるべくならお薬などを使わず緩和させたいものですよね。。。次回は花粉症対策の携帯アロマをご紹介

花粉症の主な症状のひとつが目に関するもの目のかゆみや、涙、充血など、どれも日常生活や仕事に支障をきたし辛いものですね今回は少しでもその症状を緩和するツボをご紹介しますね

■承泣（しょうきゅう）
花粉症をはじめ、目のかゆみや充血、涙などにおすすめのツボがこの「承泣」と呼ばれるツボです。

●場所
目の瞳孔（目の玉の真ん中）から真下に下りてきたところ、
目のまわりの骨のちょうど上あたりにあります。目を囲んでいる骨を触っていくと、
ちょうど目の瞳孔の下あたりにくぼみがありますが、そこがこの「承泣」です。

●押し方
両手で同時に押すのがいいでしょう。それぞれの手の中指を使って1円玉くらいの円を描くように、まわしながら押していきます。左に20回、右に20回を目安にしてください。

■清明（せいめい）
目の症状の中でも特に目の充血などには、この清明（せいめい）というツボがおすすめです。
押した後は目がすっきりするはず。このツボは、眼精疲労にも効果ありです。

●場所
目頭のちょっと上からさらに外側に向かって少し奥に入ったところ。
骨の上ですが、少々くぼんだところがあります。強めに押すとちょっとズキっとするところがこの「清明」です。

●押し方
両目を同時に親指で押すといいでしょう。少し上に向けるように押すのがコツです。
20回くらいを目安に押します。ほかのツボ同様、小さく円を描くようにまわしてもOK

次回は鼻の症状におすすめのツボをご紹介します

◆予防のツボ◆

ツボにはたくさんの種類がありますが、まずは花粉症の症状を軽くするような、予防のツボ3つをご紹介します。これらのツボは、特に「原穴（げんけつ）」とよばれる種類のツボで、人間の体にあるツボの中でも、特に重要な役割を担っています。

できれば花粉の季節が始まる前から、定期的に押すことをおすすめするツボですが、花粉症の症状以外のいろいろな症状にも力を発揮してくれますよ

■合谷（ごうごく）
手の甲の人さし指と親指の骨が交わるところの内側にあります。

このツボは花粉症の鼻に関する症状をはじめ、目など顔全体の症状のほか、肩こり、生理痛などにもおすすめのツボです。なるべく手を大きく開いて、押すほうの手ではさむようにして押すと、うまく押すことができます

■太衝（たいしょう）
足の親指と人さし指の間をＶ字に結んだ際の谷間のところにあるツボです。

このツボは涙目や目のかゆみといった目の症状のほか、ストレスなど精神的な問題をゆるめるときにも使います。

■太淵（たいえん）

親指の付け根と手首のしわの間のくぼみにあるツボです。

このツボは鼻の諸症状に良いほか、風邪のときや、肺など呼吸器系の調子が悪い人にもぜひ活用して欲しいツボです。

次回は目の症状におすすめのツボをご紹介します

前回、花粉症について話しましたが今回からはつらい花粉症を乗り切るための対策をご紹介します

まず今回は苦しい呼吸をスムーズに・・・

花粉症で鼻がグズグズ、くしゃみがハクション！に絡んでくるのは呼吸器の機能
呼吸器といえば胸ですね？その胸郭の部位の背中側にあるのが肩甲骨です
息をいっぱい吸いたいと思ったとき、私達は胸を開こうと、つい胸やお腹を突き出しがちになりますが、その姿勢で本当にたくさん息は入ってくるでしょうか？やってみるとわかると思いますが、却って、胸が緊張して、息の入り具合は浅く、詰まる感じになりがちです。。。何とかしようと意識すればするほど、身体のその部分は余計に緊張してしまい働きをスムーズに行えない、ということが起こりやすくなります
ならば･･･。前がだめなら後ろがあります！

前を開きたいなら、後ろ側に意識を寄せて使えば、前の部分の動きはもっとスムーズに行える、というもの。ちょっとした“技”ですね

 肩甲骨を寄せたり離したりを様子を見ながら動かしてみてください。
肩胛骨のヘリを寄せながら、息を吸ってみます。
静かに胸に息がおりてゆく様子が感じられたら、それは柔らかくお腹に向かう、「春の息」ですよ

次回は花粉症に効くツボのご紹介!!!

今日から4月私の大好きな季節がやってくると思うと今からドキドキですが、花粉症に悩まされている人にとっては厳しい季節の突入ですね・・・昨日、花粉症にユーカリが良いと書きましたが、ひどい花粉症の人はアロマなんかでは改善されないかもしれないですねじょうぶな私は花粉症ではないですが、ピラティスレッスンにいらっしゃる生徒さんにもやはり花粉症の方が多いようです!!!もぉ現代病ですね・・・

その前にそもそも花粉症ってなんなの？ってことで調べてみましたよ

花粉症とは、決まった季節に鼻や目やノドの粘膜で起こる『アレルギー』の１つなんです。
では、どのような人が花粉症にかかりやすいのでしょうか？

まずは本人が､過去にアレルギーによる皮膚炎や､喘息などにかかったことがあるとか､今もかかっているなど､アレルギー反応を起こしやすい体質である場合は､花粉症も起こしやすいと言われているんです
また、家族に鼻のアレルギーや､アレルギー性気管支ぜんそく､アトピー性皮膚炎など､何らかのアレルギーをもっている人がいる場合これはアレルギーを起こしやすい体質は､遺伝するケースがあるからなんですって

鼻水､鼻づまりなどのアレルギー症状の原因は花粉ですが､花粉そのものが､抗原というわけではないようですよ。花粉の中に含まれている《たんぱく質》が抗原なんですって～。知りませんでした。
なので、目や鼻の粘膜に付着した花粉が割れて溶け出す前に洗浄できると、かゆみなどの症状で悩まずに済むわけです

クシャミ・鼻水などのアレルギー反応は､異物が体に入るのを防ぐ『人の体に備わった防衛システム』ですので、症状を抑える強い薬に頼りすぎて、むやみに防衛システムを低下させるのも考えものなんですね次回は花粉症の予防法・改善方法をご紹介しますね