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2010-02
入浴でダイエットサポート
- 2010-02-05 (金)
- 健康美なライフスタイル提案
毎日寒い日が続きますね
・・・こう寒いとダイエットの気力も失せがちですが、寒いときこそ使える入浴という方法でしっかりダイエットのサポートをしてあげましょう
せっかく毎日入る入浴ですので、使わない手はありません。
これは入浴によって代謝や発汗､食欲抑制を促す事でお手軽にダイエットをサポートする方法です。ただし、発汗したからといって痩せるわけではありませんので、あくまでサポート方法と捉えた方がよいでしょう
朝は熱めの湯船に５～１０分つかると1日のエネルギー代謝量がUPします
逆に夜はぬるめの湯船（３７～３９℃）に半身浴で20分～30分ほどつかります。これで疲れも取れぐっすり眠れますよ
さらに効果アップ！
湯船の中でのストレッチは、水圧効果により、思いのほか効果がるんです
■二の腕プルプル対策■
足は伸ばしたまま､両手を後ろにおき、手の平を前方向にします。そのまま水をかく要領で水面まであげます。スレスレでとめて5秒間キープ。5セットを目安に。
■ブヨブヨウェスト対策■
両足を軽く曲げて座ります。腰から下は動かさないようにしながらゆっくり左右にひねります。ひねったところで5秒間キープ。
湯船の中でのマッサージも効果的!!!
ふくらはぎ対策には図のようにしたからうえにずらしながらひねっていきましょう
太もも対策は太ももの外側から内側にむかってもみほぐします
毎日のことなので無理のない程度に取り入れてあげてくださいね
旅行に行ってきました♪
- 2010-02-04 (木)
- エレニのプライベート
ご無沙汰しちゃいました。。。ちょっとお休みをいただいて母親と一緒に温泉旅行に行ってきました～
母が『東京より北に行ったことがない』と言うので今回は新潟の越後湯沢温泉に決定
東京でも雪だった当日は新潟ももちろん雪だったわけで・・・
かなり風情のある温泉旅行になりました
宿は駅近くの老舗旅館「白銀閣」
玄関を入ると素敵な庭園が
こういうとこに一度で良いから泊まってみたかったの～
仲居さんも親切な方でとても快適に泊まれましたよ
温泉は樽の露天風呂や岩風呂など・・・平日だったせいか貸しきり状態
33歳、泳ぎました(笑)
お料理もなかなか良くて上機嫌 甘エビは大きいし、牛肉もやわらかかったぁぁ
でも最高だったのは別注したのどぐろ
こんなに大きなのどぐろは初めて見ました
めちゃくちゃ美味しかった
寒い季節は苦手だけど、温泉旅行はいいもんですね～
またぜひいきたいと思います
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