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2010-02-27
美尻エクササイズ
- 2010-02-27 (土)
- CHI-CHI-TAピラティスレッスン | 健康美なライフスタイル提案 | 骨盤矯正
前回は骨盤の歪みをとるエクササイズをご紹介しましたが、今回はヒップを支える筋力をアップするエクササイズです
根気よく続けるのがポイントですよ
①まず、左の図のように片方の足を立ててその上にもう片方の足を組みます
②次に息を吐きながら、肩甲骨から膝までが一直線になるところまで腰をアップします
これをゆっくりしたペースで20回×左右
お尻と太ももの付け根を意識しながら行うのがポイントです
歪みをとるエクササイズとともに毎日続けてみてくださいね
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