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2009-12

リンパマッサージ（二の腕）

2009-12-10 (木)
CHI-CHI-TAピラティスレッスン | アンチエイジングの方法 | 健康美なライフスタイル提案
リンパマッサージ | 二の腕 | 渋谷区 | 部分別

部分別のマッサージの方法パート①は憎き二の腕
写真のような二の腕、憧れですよね～
マッサージの方向は必ず図のように→図を確認する

◆二の腕のマッサージ◆

①腕を水平に伸ばし、ひじを曲げる※皮下脂肪を軽くつまむと分離しやすい。但し赤くなる程強くつままないこと

③二の腕の後ろ側を重点に、肘のところから腋の下に向かって皮膚を撫でる。腋の下のリンパ節までしっかり流す

②腕の下部全体を肘の上から脇の下まで、つまんで下に引っ張る

④筋肉に刺激を与え、スムーズに流れるように腕の内側と外側の皮膚をずらす

■筋肉機能活性運動■

◦両腕を上に挙げて、腕全体をブラブラ振ってください（２０～３０秒）
◦腕を水平に挙げて、前であわせる。そのときに腕を捻転させながら行う（１０回）
◦直立の姿勢から、両腕だけ後方に上げ下げする（１０～１５回）

次回はヒップの対処法です

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リンパマッサージ（カラダ）

カラダのリンパマッサージでは、下記のような方向で各リンパ節に向かって、リンパマッサージをしていきます

◆セルライト対策のポイント◆

●脂肪細胞からセルライトを分離させる。　→　皮下脂肪をつまむ

●リンパマッサージで、分離した脂肪を循環させる

●筋肉の筋膜を刺激し、筋肉の機能を向上させ血行やリンパを滞留しないようにする

次回は部分別の対処法を見ていきますね

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リンパマッサージ（顔）

リンパマッサージを行う上で、もっとも重要なのは、リンパをながす方向です
顔では、下記のような方向で各リンパ節に向かって、リンパマッサージをしていきます。

小顔になるためのマッサージの仕方
※小顔になりたいリンパマッサージのポイントは、耳の前のリンパ節と鎖骨のリンパ節です。このリンパ節に向けて、やさしくリンパを流すようリンパマッサージしてください。

目の周りのタルミをなんとかする！！

目の周りのたるみをリンパマッサージで解消する方法を紹介します。ポイントは、耳の前のリンパ節と鎖骨リンパ節の二つ

①目元から頬骨の下を通って、耳の前のリンパ節に向かってリンパマッサージを行ってください。
やさしいタッチがポイントです。

②目頭から半円を描くように目じりを通って、耳の前のリンパ節にむかってリンパマッサージしてください。

③耳の前のリンパ節まで、しっかりと流し込んだら、今度は、鎖骨のリンパ節に向かってリンパマッサージします。目の周りはとてもデリケートですので、特にやさしいタッチで行ってください。

チチタのピラティスレッスンではリンパマッサージも取り入れていますのでぜひ体験してみてくださいね

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