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2009-10
フィットネスマシーンの効果スタイル③
- 2009-10-02 (金)
- CHI-CHI-TAピラティスレッスン | チチタスタジオ
今日はチチタスタジオにあるフィットネスマシーンの効果スタイル第3段です
■ラバーステップに直接座る■
①筋肉強化効果 座った姿勢から背筋を伸ばしたまま軽く前かがみ、 または後ろに反る、上半身を捻るなど体の動きの 変化に併った部位の筋肉強化の効果があります。
②ほぐし効果 座った姿勢のまま首と腕を下にすると肩や腰の「コリ」などの筋肉硬化をほぐします。
腹部、上半身、腕、背中、腰全体に振動を与えます
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フィットネスマシーンの効果スタイル②
- 2009-10-01 (木)
- CHI-CHI-TAピラティスレッスン | チチタスタジオ
今日はチチタスタジオにあるフィットネスマシーンの効果スタイルの第2段です
■両手を腕立て伏せの要領でラバーステップに置く■
①バストアップ 胸の筋肉を強化することでバストアップがはかれます。
②たるみ効果 二の腕、腕まわりのたるみに効果的です。
③ほぐし効果 首すじ、肩の「コリ」などの筋肉硬化をほぐします。
④スリム効果 頭部への振動が頬のたるみ、あご下のたるみを スリムにします。
④連動運動 上体を前屈することで左右振動効果が腸運動を促進し、 便秘解消効果が生まれます。
肩、胸、腕に振動を与えます
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