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2009-09-30
フィットネスマシーンの効果スタイル①
- 2009-09-30 (水)
- CHI-CHI-TAピラティスレッスン | チチタスタジオ
前回お話したチチタスタジオのフィットネス振動マシーン
効果とスタイルについて知っておけば気になる部分を効果的にシェイプできます
フィットネスマシーンは朝、夕の食後、１時間後以上に使用するのが最も効果的とされています。
その時に、水分補給されると新陳代謝を活性化して、より効果的なんだって
■肩幅と同じくらいに開脚して自然体で直立■
①腹部肥満運動 全身に振動を与え、特に腹部・内臓の振動が大きく 内臓脂肪、腹部脂肪の燃焼効果があります。
②太もも運動 足を外向きにして立てば太ももの外側、内向きにすれば 内側のぜい肉に効果があります。
③ウエスト・ヒップ運動 下腹部を前に、ヒップを後ろに突き出した姿勢。下腹部、 ヒップの筋肉を鍛えシェイアップ効果を生み出します。
④連動運動 上体を前屈することで左右振動効果が腸運動を促進し、 便秘解消効果が生まれます。
膝から、上半身、全身まで振動を与えます
★振動マシーン付ピラティス体験へ★
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