2009-09

前回お話したチチタスタジオのフィットネス振動マシーン
効果とスタイルについて知っておけば気になる部分を効果的にシェイプできます

フィットネスマシーンは朝、夕の食後、１時間後以上に使用するのが最も効果的とされています。
その時に、水分補給されると新陳代謝を活性化して、より効果的なんだって

■肩幅と同じくらいに開脚して自然体で直立■

①腹部肥満運動 全身に振動を与え、特に腹部・内臓の振動が大きく 内臓脂肪、腹部脂肪の燃焼効果があります。
②太もも運動 足を外向きにして立てば太ももの外側、内向きにすれば 内側のぜい肉に効果があります。
③ウエスト・ヒップ運動 下腹部を前に、ヒップを後ろに突き出した姿勢。下腹部、 ヒップの筋肉を鍛えシェイアップ効果を生み出します。
④連動運動 上体を前屈することで左右振動効果が腸運動を促進し、 便秘解消効果が生まれます。

膝から、上半身、全身まで振動を与えます

★振動マシーン付ピラティス体験へ★

素晴らしい秋晴れですね天気がいいと気分も上がります

ところで、チチタスタジオのレッスンではダイエット振動マシーンを導入しているんですよ
チチタのレッスンは主に有酸素運動⇒骨盤体操⇒ストレッチ⇒ピラティス⇒振動マシーンと言うのが基本のレッスン内容です（ひとりひとりに合わせて若干内容は変わります）
ワンコインエクササイズの名で街中に増えたダイエット振動マシーンですがチチタスタジオでピラティスレッスンを受けた方には無料でサービスさせていただいています
もちろんマシーンに乗りに来られるだけでもＯＫです￥５００（税込）

このマシーンは元々、宇宙飛行士が地球に帰還した際に筋力を回復させる目的で開発され、現在ではヨーロッパを中心に医療関係（リハビリ等）やスポーツクラブなどで使用されているそうです。
服を着たまま10分間ただ立っているだけで、最大15600歩2時間ウォーキングしたのと同じ運動量を得ることができます
単なる上下のバイブレーションではなく左右交互にステップが動くことで 体は自然とバランスを取るので、上下と左右、ダブルの運動効果があり、20段階の振動レベルが選べ、足の開き具合、体勢などを変えることによって、運動効果の現れる場所が変わるそうです。
脂肪で硬くなった太ももの裏やセルライトには絶大な効果が得られます★

では次回は体勢を変えた時の効果のスタイルをご紹介しますね

★振動マシーン付ピラティス体験へ★

連休も終盤に突入しましたがみなさんはいかがお過ごしですか？
連休中はおかげさまでチチタスタジオも賑わっていましたがこの1週間ですごい結果が・・・・

昨日２回目のレッスンに来られた方は半年をめどに１０㎏の減量を目的とされています。
チチタのピラティスレッスンによって覚えたインナーマッスルの意識の仕方と姿勢・食事の摂り方など毎日少しずつ気をつける生活をしただけで、昨日の測定時（最初の日からちょうど１週間後です）には７２㎏が６９㎏にまでダウン

な、なんと１週間で－３㎏のダイエットに成功しました

ダイエットプログラムには有酸素運動が入っているので脂肪燃焼効果も絶大なんです！
ぜひいちど体験してみてください

★ピラティスダイエット体験へ★

シルバーウィーク真っ只中ですが、みなさんはいかがお過ごしですか？
チチタスタジオは連休など関係なく営業しています
予約状況ですが今週は24日木曜日と25日金曜日はまだ比較的空きがありますので体験レッスンしに来てください

予約の時間帯についてみなさまによく質問されるので予約時間にめやすを作りました
今までは午前・午後・夜間のような大きな括りしか設けてなかったんですが今週から5つの時間帯を作りました↓

①１０：００～
②１２：３０～
③１５：００～
④１７：３０～
⑤２０：００～

チチタスタジオでのレッスンをご希望の方は上記の時間帯をめやすにご予約お願いしますね

★東京・無料ピラティス体験へ★

ここ最近ダンスの動きをエクササイズ化したビデオやプログラムが流行っていますよね？

ヒップホップアブスやコアリズムはあまりにも有名ですが、チチタスタジオでもダンスエクササイズやってるんですよ
スタジオでは湿度と温度を管理し体を自然に温めながら、発刊を促すために有酸素運動をピラティスレッスンの前に取り入れています（ダイエットプログラムは有酸素運動の時間も長めです）
音楽に合わせて動きを加えていくので楽しみながらできます。
テレビに向かってやるのもいいですが、スタジオでの習慣をつければ3日坊主では終わらせません(笑)

とっても汗が出て気持ちいいのでぜひチャレンジしてみてくださいね♪

★ダンスエクササイズも無料体験★

とっても気持のいい秋晴れですね秋になるとディズニーランドに行きたくなるのは私だけ???

ところで昨日はアーティスト「Ｗｈｉｔｅ　Ｊａｍ」‐ホワイトジャム‐のＰＶ撮影があり、朝から渋谷の某ＣＬＵＢへ
私はもちろんダンサーとして出演してきました

宇宙船がイメージのＰＶなので銀髪のウィッグで変身しています(笑)

エキストラも盛り上がりまくり

映像が完成したらまたＵＰしますねっ

★エレニが教えるピラティス体験へ★

ＬＡ直輸入のヨガマットや手作りソープなどを販売しているチチタオンラインショップがお陰さまで大盛況

人気のヨガマットとデトックスティーオリジナルやソープなどは売り切れてしまいましたm(__)m
今後はフレグランスキャンドルなどの商品もどんどん追加していきますのでお楽しみに

★東京・無料チチタピラティス体験へ★

本日、9月13日は私の33回目の誕生日
昨日は朝まで飲んでいたのに早くから起きて神宮外苑のほうまで・・・

お犬も一緒に素敵なカフェに入りました昼からスパークリングで乾杯は銀杏並木の下で・・・

Ｒｏｙａｌ　Ｇａｒｄｅｎｃａｆｅ－ロイヤル・ガーデンカフェ－

味いいし、ロケーションも抜群!!!
おススメです。　　　お誕生日と言うことでごちそうになっちゃいましたありがとう

昨日チチタスタジオでピラティスレッスンをした方は日頃の悪い姿勢習慣などで下図のように背骨が歪んでいました

長年この状態で生活するとその悪い姿勢に伴った筋肉がついてくるため更に状況は悪化します

この歪みによりひどい肩こりや腰痛を引き起こし日常の生活もつらい状況なんですが、ピラティスを始めて2週間　　　良い姿勢を意識し・インナーマッスルを意識しながら生活したところ、歪みが軽減、ひどかった肩こりが軽減され便通が良くなったと報告を受けました。まだ2週間なので大きな歪みはこれからですが普段の姿勢自体が改善されれば、良い筋肉がギプスのような役目を果たしてくれ背骨の歪みを改善してくれます。

自分では気づかなくても背骨が歪んでいる人は結構多いんです!!!
ご自分でも歪みのチェックしてみてくださいね⇒　歪みをチェックする　

★無料ピラティス体験へ★

今日ご紹介するのはアロマピラティスの中でもリッチな香り
女性のお気に入りローズの効能です

★ローズの効能★

心として・・・抗うつ作用・催淫作用など　　心が慰められて、精神を高揚させ、安らぎの感覚を与えてくれます。
神経の緊張を緩和し、とてもゆったりした気持ちにしてくれます。

美容として・・・肌の衰え・肌のトラブル・ニキビなどに効果があります。

体として・・・子宮強壮作用・血液浄化作用・抗炎症作用があり、生理痛や更年期障害に効果があります。子宮の不純物を排出し、精液を増量されるといわれています。

★無料アロマピラティス体験へ★