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2009-08
スタジオOPEN準備中（汗）
- 2009-08-05 (水)
- チチタスタジオ
こんにちはっ!!!なんだかスッキリしないお天気が続きますね
早く夏らしくなってほしいものです。。
ところで、BLOG更新もままならないほどに引っ越し準備に追われています
来週のはじめぐらいには引っ越し完了しそうです。
スタジオOPENはお盆明けぐらいの予定です
チチタスタジオではピラティスだけじゃなくダンスエクササイズのメニューも増やしていく予定なのでお楽しみに
ひとまず荷造りに戻ります(笑)
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肩こりの解消!!!
- 2009-08-03 (月)
- CHI-CHI-TAピラティスレッスン
こんにちは!!!やっと今週ぐらいから晴れる日が多くなるらしく、夏本番って感じですね
ピラティススタジオオープンに向けてそろそろ準備も頑張らなきゃです
さて、今日は肩こりに効くエクササイズの紹介です
肩こりの原因は「筋肉の疲労」がほとんどだそうで、全身を使わずにある筋肉だけを使うことによって起こるみたい。
パソコンの前に座ったまま良くない姿勢が長時間続くと肩こりになりやすいと言われていますが、
例えばお子さんを片手で抱っこしながらの家事などもこりの原因になりますよ
同じ姿勢を続けず、なるべく動かして血行を良くするのがイチバンなんです
座ったままでもできますので、気がついた時にやってみてくださいね
①まず背筋を伸ばし骨盤が椅子と垂直になるように座ります
②その姿勢のまま肩を耳の方にゆっくりと近づけます
③上にあげた肩を後ろにまわしてそのまま下に引き下げます（15秒キープ）
①～③を10セット
気がついた時にやると肩こりにとても効きますよ
ポイントは姿勢をキープしたまま肩を引き上げる。その時、首に力を入れないこと!!!
肩を引き下げる時は肩甲骨から引き下げるイメージで
もちろんピラティスでも同様の効果が期待できますよ
ぜひ一度体験してみてください
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