2009-06-30

梅雨空が続きますね…みなさん体調崩したりしていませんか
今日はちょっと外もひんやりしてる感じですが、夏は冷房などで体が冷えやすい時期なので気を付けて

今回は前の続きです。自分の体の冷えタイプを知って早めに対策をしましょうね
まず、次のチェック項目で当てはまるものを全てチェックしてみてください
自分は冷えていないと思う人もぜひチェック

◆◆◆◆◆◆　冷えチェックシート　◆◆◆◆◆◆ 

①　上半身と比べて下半身のサイズが大きい 
②　手足の先が冷たい
③　腰から下が冷たく感じる
④　おなか、太もも、お尻が特に冷たい
⑤　まぶたや顔がむくみやすい
⑥　低血圧または貧血
⑦　生理不順、または生理痛がひどい
⑧　肩こりである
⑨　冷房が好きではない
⑩　首、背中、腰、腹部に冷えを感じる
⑪　足や手がほてる
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆   

①～⑧にチェックがついた人「血管収縮型冷え」です
血管が収縮することで冷えています
特に寒い季節になると、体表面のどこかが冷たいと感じるはず

その中でも①③④⑦にチェックがついた人
腰から下が冷たく感じる人は、ダイエットをやっても下半身がやせにくかったり、セルライトに悩んでいたりしませんかまた、コーヒーや牛乳、果物、生野菜などの体が冷えやすいものを好んで摂ることも多いのでは

②⑤⑥⑧にチェックがついた人
手足の先が冷たく感じる人は、足指を上手く動かせないことが多いのでは
⑤にチェックがついた人は、代謝に関わる甲状腺機能の低下も原因なんですって
甲状腺を直接マッサージすることで働きをよくしましょう

⑨～⑪にチェックがついた人「血管拡張型冷え」
ここに当てはまる人も、実は冷えています
血管が拡張しているので体表面が冷たいと感じなくても内臓の温度は低下しているのです。。。

⑨⑩にチェックがついた人
体全体が季節に関係なく「冷え」を感じていませんか
夏の冷房が苦手なのは、内臓温度が低下しているからなんですって
自律神経の乱れを引き起こしかねませんよ
適切な対処をしないと「冷え」がひどくなっていく傾向もあるみたい

⑪にチェックがついた人
実は冷えています。自覚はなくても内臓温度が低下している、いわゆる「かくれ冷え」なのです
これは抹消血管が拡張し、熱を放出するので手足の先は温かく感じるためなんだって
気づかずに対策が遅くなり、深刻になってしまうこともあるので注意が必要です。

「かくれ冷え」が自覚がないので危険ですね。。。「かくれ冷え」を簡単にチェックできる方法です↓
冷え症でない人に足先を触ってもらいます。その人の手は冷たいですか
冷たく感じた人は、血管拡張タイプのかくれ冷えの可能性が
冷え症でない人の手先は、通常30℃前後ですので、
これを冷たいと感じる人は足先がほてっていることになります

自分のタイプが分かりましたか？
実は冷えていたんだってビックリしたでしょう
私は「血管収縮型」の冷たいもの摂りすぎタイプのようです。。
確かに毎日冷たい飲み物ばかり飲んでます

これをふまえてすぐに対策を次回は冷えを改善するポイントを紹介しますね