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- 2009-05-15 (金) 12:17
- 骨盤矯正
キラキラないい天気です♪一年の中でも一番過ごしやすい季節ですね～元気いっぱいのエレニです★
みなさんピラティス頑張っていますか？
今日も前回に引き続き骨盤のおはなし
骨盤といってもハッキリ言って、普段は見えないしあまりピンときませんよね？
そもそも骨盤の役目とは…
・立つための要である
・内臓を包み込んで守っている
・血管や神経を 下半身につなげ 守っている
・下半身の衝撃を吸収する・・・脳を守っている
身体の中で 一番大切な骨にもかかわらず一番いじめられてる骨なんです。。。可哀そすぎる
みなさん、自分の骨盤をいますぐ救ってあげましょう!!!!!
骨盤をちゃんとした位置に毎日リセットしてあげることが肝心なんですよ
①まず壁に片手をついて胸を張ります 
②片足を前に直角にまで上げる
③そのまま1秒止めキープする
④今度はその足を伸ばして後ろに上げる
⑤左右それぞれ1日30回
ポイントはしっかり９０°までヒザを曲げること!
後ろに上げる時はしっかり足を伸ばすことです!!
これならエレベータの中でも出来ちゃいそうよね？簡単だから続けてみてください★
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