スイーツの上手な選び方

おはようございますピラティスインストラクターのエレニです毎日ピラティス頑張っていますか
夏は目前、ダイエットもここからが本番ですね

ダイエット中とは言いつつ、夏も近づくこの時期になってくるとアイスなどのスイーツの誘惑と闘っている人も多いのでは我慢するストレスも、ダイエットにはよくないですよ
たまには頑張ってる自分にご褒美でアイスデザートをプレゼント♪♪♪
今回は、ダイエット中のアイスデザートについてです

ダイエット中アイスデザートの４大お約束

「アイスデザートが食べたい！」と思った時は、まずこの3つの約束を思い出して

①アイスデザートは食前より食後に食べる!!!
空腹時は糖分の吸収がよくなるので危険。満腹中枢を刺激された後に食べる方が量が少なくても満足しますよ

②ダイエット中はかき氷＞シャーベット＞アイスの順で選ぶ
それぞれ、カロリーや糖質、脂質が低い順です。ただし、カロリーや糖質、脂質にこだわった商品もあるので、可能であれば要チェック

③1日1個が限度と考える
当然ながらアイスデザートといえど、デザートはデザート。1日1個が基本です
とはいえ、時間が空いていて、合計で200kcal内くらいならOKとする

④3時のおやつはダイエットでもお約束
1日のうちで午後2時～4時の間が一番カロリー消費が多いとされています
甘いものはやはり3時のおやつで食べるのがベターです

ストレスなくダイエットを続けるためにスイーツとも上手に付き合っていきましょう
明日はアイスデザートの種類別テクニックをご紹介しま～す

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