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- 2010-04-06 (火) 10:25
- 健康美なライフスタイル提案
前回、花粉症について話しましたが今回からはつらい花粉症を乗り切るための対策をご紹介します
まず今回は苦しい呼吸をスムーズに・・・
花粉症で鼻がグズグズ、くしゃみがハクション！に絡んでくるのは呼吸器の機能
呼吸器といえば胸ですね？その胸郭の部位の背中側にあるのが肩甲骨です
息をいっぱい吸いたいと思ったとき、私達は胸を開こうと、つい胸やお腹を突き出しがちになりますが、その姿勢で本当にたくさん息は入ってくるでしょうか？やってみるとわかると思いますが、却って、胸が緊張して、息の入り具合は浅く、詰まる感じになりがちです。。。何とかしようと意識すればするほど、身体のその部分は余計に緊張してしまい働きをスムーズに行えない、ということが起こりやすくなります
ならば･･･。前がだめなら後ろがあります！
前を開きたいなら、後ろ側に意識を寄せて使えば、前の部分の動きはもっとスムーズに行える、というもの。ちょっとした“技”ですね
肩甲骨を寄せたり離したりを様子を見ながら動かしてみてください。
肩胛骨のヘリを寄せながら、息を吸ってみます。
静かに胸に息がおりてゆく様子が感じられたら、それは柔らかくお腹に向かう、「春の息」ですよ
次回は花粉症に効くツボのご紹介!!!
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