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- 2009-11-04 (水) 14:57
- 健康美なライフスタイル提案 | 食事のはなし
ダイエットとひとくちに言っても、脂肪の付き方って人それぞれですよね
なのでダイエット方法もそれぞれ違ってきます
であるなら自分の脂肪タイプを知るのが大先決と言うことで、今回はタイプチェック方式です
自分に当てはまるものが多いのはどれですか？
■Ａタイプ■ ⇔結果をみる
腕、足、お腹、お尻など、全体的に脂肪がついている
お腹や、ウエスト回りに、とくに脂肪がついている
生クリームやチョコレートなどを使った甘いお菓子をよく食べる
揚げ物や脂身の多い肉など、脂っぽいものをよく食べる
パンやパスタを週に4回以上食べる
手足が冷えやすい
肌が張ってパツパツしている
寝起きが悪く、朝はだるいことが多い
朝起きたときに疲れがとれていない
運動をほとんどしない、運動が苦手
コーヒーを1日5杯以上飲む
■Ｂタイプ■ ⇔結果を見る
ふくらはぎがむくみやすい
やせて見えるが、お尻や太もも、下腹に脂肪がついている
ウエスト(cm)÷ヒップ(cm)が0.7以下
チーズや生クリームを使った濃厚な味のものをよく食べる
朝食に加熱した食品をしっかり食べる
香辛料を使った料理をよく食べる
夜10時以降に食事をすることが多い
便秘がち
冷たい飲み物をよくとる
体の冷えを感じる
夕方になると足がむくむ
■Ｃタイプ■ ⇔結果を見る
お腹、ウエスト、背中に脂肪がつきやすい
肩幅が広く、がっちりとした体型
脂肪のついた部分がかたく、指でつまめない
お酒を週に3回以上飲む
魚料理よりも肉料理が好き
しょっぱい、辛いなど味の濃い食べ物が好き
ナッツやチーズをよく食べる
週に4回以上外食をする
運動をしていた経験がある
脚が引き締まっていてお尻はあまり大きくない
何もしていないのに、体がぽかぽかしてくることがある
あなたはどのタイプに一番チェックが多かったですか？次回はタイプ別の対処法を見ていきましょう
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