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- 2009-04-23 (木) 9:51
- 健康美なライフスタイル提案
私はダンスを長年やってきて腰の痛みに悩まされ続けてきましたが、ピラティスに
出会い慢性の腰痛が軽減しました。
が、年を重ねてくるといろんなところが痛くなってくるもんですね（笑）（泣）。。。
とうとうヒザの痛みに悩まされるようになってきてしまったんです(*_*;)
ダンサーだけに限らずヒザの痛みって結構ありますよね？
ダンサーはヒザ関節の使いすぎや効果的じゃないストレッチによるもの、
ダンサー以外の人ではＸ脚やＯ脚の人など…
関節の問題である場合が多いけれど、ご老人ではないく筋肉を使っているような
若い人間のヒザの痛みに対しては血液やリンパの流れをよくしてあげることによって
ヒザの痛みを軽減することができますよ！
この方法は以前トレーナーの方に教えてもらってんですが足のヒザの裏の↑図の部分で
“ピキッ”とくるかなり痛い部分を、ツボ押し棒やゴルフボールなどでふくらはぎから
太ももの方向に向かって押します。最初は結構痛いぐらい強く押します。
かなり痛いんですが、痛みがなくなってくるぐらいまで押し続けるのがポイントです★
長い時間の立ち仕事などで疲れた足は是非このツボを押してみてください！
ヒザの痛みも軽減しだいぶスッキリしますよ
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