![東京(原宿) ピラティス｜格安プライベートレッスン[チチタ]](/wp-content/themes/wp.vicuna.ext/style-chichi-ta.com/images/logo.jpg){kind=logo}
- 2011-09-11 (日) 1:08
- インストラクターのプライベート
皆様、こんにちは
いかがお過ごしでしょうか？チチタピラティス・インストラクターのmayumiです。
私は主に原宿駅前スタジオでレッスンさせて頂いてます。最近は、お友達同士で来て下さる方や、日曜日15：00～のグループレッスン・ピラティス初級も始まり、だんだんと活気づいてきました
本当わざわざスタジオに足を運んで下さる皆様のおかげです。
ありがとうございます。。。
三歩歩いて二歩下がる、、
子供のころ某TVアニメで良く耳にしました。
今日はそんな気持ちから、もう一度ピラティスやる上で大切なお約束をおさらいしたいと思います。
こちらです
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ピラティスの生みの親であるジョセフ・ピラティス氏はピラティスの動きの質を高めるための8つの法則を作りました。
1.集中…ピラティスは常に精神を集中させ、身体中に意識を向けながら動きの一つ一つを意識下で行って下さい。
2.中心…ピラティスでは必ずコアを確立してから身体の動きに移って下さい。
3.呼吸…ピラティスは正しい呼吸法で行います。
4.正確性…ピラティスは必ず指導された通りに行い、自己流は非効率的で怪我や故障の元にもなります。
5.コントロール…ピラティスでは常に身体の隅々にまで気を配って動きやポーズをコントロールして下さい。
6.流れ…ピラティスの動きは流れるように滑らかに行って下さい。
7.調和…ピラティスの8つの法則はひとつひとつが独立したものでは無く、全てがまとまった時にはじめて最大の効果が得られるものだと考えて下さい。
8.ルーティン…ピラティスは、何の計画も無くたまに行うのでは無く、ライフスタイルの中に組み込んで継続する事を心がけて下さい
ジョセフ ピラティス氏
皆さんがピラティスを行われる際にも、手助けになってくれるものだと思います
残暑に負けず、ピラティス頑張りましょうね
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